Fit in den Frühling: So geht?s

Endlich ist die ersehnte Sonne und mit ihr die Wärme da und doch wird überall gejammert. Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Schlafstörungen - kurz, die Vorboten der Frühjahrsmüdigkeit haben ebenfalls ihren Einzug gehalten. Heute.at hat Tipps und Tricks, wie Sie Fit in den Frühling starten.

Endlich ist die ersehnte Sonne und mit ihr die Wärme da und doch wird überall gejammert: Müdigkeit, Reizbarkeit oder Schlafstörungen dominieren im Moment. Heute.at hat Tipps und Tricks, wie Sie fit in den Frühling starten. Zudem finden Sie die Kalorienangaben zu den jeweiligen Sportarten im Freien.

Wir haben die Sonne und die Wärme wieder, doch nun macht sich leider auch die Frühjahrsmüdigkeit bemerkbar. Wie Sie trotzdem fit in den Frühling starten, erklärt Heute.at zudem finden Sie Tipps, welcher Fitnesstrend im Freien wieviele Kalorien verbraucht.

Tricks um fit zu werden:


Vitamine

Viel Obst und Gemüse machen fit. U.a. enthalten sie Mineralstoffe, viel Vitamin C und E, welche das Immunsystem stärkt und die Neubildung der Zellen fördern.


Dinkel- & Vollkorn

Produkte mit Dinkel oder Vollkorn sind reich an Vitamin B und fördern so die Produktion des Glückshormons Serotonin.


Mentales Erwachen

Stellen Sie sich vor dem Einschlafen vor, dass Sie am nächsten Morgen energiegeladen und frisch erwachen. Und morgens, noch bevor Sie die Augen öffnen, denken Sie an eine Situation, in der Sie sich stark und leistungsfähig fühlten.

Auf der nächsten Seite finden Sie noch weitere Tipps sowie wie viele Kalorien Sie beim Wandern, Inlineskaten, Fußball spielen und Co. verbrauchen...
Wasser

Müdigkeit tritt oft wegen einem zu niedrigen Blutdruck ein. Gelangt mehr Flüssigkeit in den Kreislauf, pendelt sich dieser wieder ein und man fühlt sich frischer.

Die goldene Regel: pro Kilogramm Körpergewicht 30 ml warmes Wasser, wiegen Sie also etwa 70 Kilo sollten Sie 2,1 Liter Wasser pro Tag trinken.


Bürstenmassage

Bürstenmassagen helfen den Körper zu entgiften. Doch auch die Struktur der Haut wird durch die Lymphanregung verbessert, das Gewebe gestrafft und Cellulite entgegengewirkt.


Ausdauertraining

Walken, Radfahren oder Joggen bringt den Kreislauf in Schwung.

Mit diesen Sportarten verlieren Sie Kilos und haben Spaß in der Natur:


Radfahren stärkt die Beinmuskulatur; innerhalb von 30 Minuten verbrennt der Körper etwa 260 kcal.
Inlineskating: Hier liegt der Verbraucht bei 250 kcal, wenn man eine halbe Stunde fährt
Beachvolleyball: 30 Minuten Beachvolleyball spielen bedeutet, dass man 260 kcal verbrennt
Laufen: Eine halbe Stunde Laufen verbraucht 350 kcal
Frisbee spielen: Pro 30 Minuten verliert man hier etwa 100 kcal
Fußball spielen: Fußballspieler verbrauchen etwa 250 kcal innerhalb von 30 Minuten
Wandern: Bergbesteiger verbrennen pro halber Stunde etwa 250 kcal
Spazieren gehen: Hier werden pro halber Stunde etwa 80 kcal verbraucht


Katharina Häusler