Hitze: So macht ihr Kreislauf nicht schlapp

Temperaturen von über 30 Grad sind eine enorme Belastung für den Körper. Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufbeschwerden sind oft die Folge bei hitzigen Temperaturen. Hier erfahren Sie ein paar einfache Tricks, um Ihren Kreislauf in Hitzeperioden stabil zu halten.

sind eine enorme Belastung für den Körper. Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufbeschwerden sind oft die Folge bei hitzigen Temperaturen. Hier erfahren Sie ein paar einfache Tricks, um Ihren Kreislauf in Hitzeperioden stabil zu halten.

Viele Menschen unterschätzen die Auswirkungen von Temperaturen von über 30 Grad auf den eigenen Körper. Im Extremfall ist ein Hitzeschlag die Folge. Bei großer Hitze verliert der Körper extrem viel Flüssigkeit und Mineralien. Mit diesen einfachen Alltags-Tricks vermeiden Sie Kreislaufprobleme und halten ihren Körper auch während einer Hitzewelle fit.
: Die wichtigste Regel lautet: Immer genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Im Optimalfall sollten es zwei bis drei Liter Wasser sein. Man sollte an extrem heißen Tagen auch schon Trinken, bevor man wirklich Durst hat. Vermeiden sollte man zu viel Kaffee und alkoholische Getränke, denn sie entziehen dem Körper zusätzlich Flüssigkeit.

Tricks fürs Büro: Wenn im Büro die Klimaanlage streikt, dann muss man nicht zwangsläufig unter der Hitze leiden. Zur Abkühlung eigenen sich für Zwischendurch gekühlte Umschläge – auch in Kombination mit sehr zu empfehlen

Vorsicht bei Bewegeung: Sport ist zwar generell sehr gesund für den Körper, doch bei extremen Temperaturen kann sportliche Betätigung dem Körper auch schaden. Mit der Anstrengung steigt die Körpertemperatur an und Sie verbrauchen noch mehr Wasser, als sonst. Sollten Sie dennoch nicht auf körperliche Ertüchtigung verzichten wollen, empfiehlt es sich das Training in die kühleren Morgen- oder Abendstunden zu verlegen.