Der Winter ist da - und mit ihm Kälte, Eis und Schnee. Wer sich auch bei eisigen Temperaturen überwindet und die Laufschuhe schnürt, bleibt fit und gesund. Wichtig dabei: die richtige Kleidung!
Der Winter ist da – und mit ihm Kälte, Eis und Schnee. Wer sich auch bei eisigen Temperaturen überwindet und die Laufschuhe schnürt, bleibt fit und gesund. Wichtig dabei: die richtige Kleidung!
Der wohl häufigste Fehler jetzt: "Viele Sportler ziehen sich falsch an", sagt netdoktor- Expertin Mag. Vera Mair. Und auch zu warm. Denn: Wer sich zu warm anzieht, riskiert eine Überhitzung. Richtig: Nach dem Zwiebelprinzip werden Shirt, wärmendes Longsleeve und winddichte Jacke übereinander getragen, ab –5 Grad ist eine weitere Schicht sinnvoll.
Hände und Kopf müssen vor der Kälte geschützt werden. Die Kleidung, die direkt auf der Haut aufliegt, sollte nach dem Training trocken sein. Nach dem Laufen sofort eine heiße Dusche nehmen.
Mag. Verena Mair, dipl. Personal Trainerin in Wien
