Körperform-Diät

Geht es um das gesundheitliche Risiko, ist entscheidend, an welcher Stelle des Körpers das Fett sitzt. Der Rettungsring an Bauch oder rund um den Brustkorb (Apfeltyp) stellt eine weitaus größere Gefahr für die Gesundheit dar, als Fett an Oberschenkeln oder Po (Birnentyp). Machen Sie den Test, welcher Typ Sie sind. Die richtige Diät bz. Bewegungsform für den jeweligen Typ lesen Sie hier!

Der „Rettungsring“ an Bauch oder rund um den Brustkorb („Apfeltyp“) stellt eine weitaus größere Gefahr für die Gesundheit dar, als Fett an Oberschenkeln oder Po („Birnentyp“). Machen Sie den Test, welcher Typ Sie sind. Die richtige Diät bz. Bewegungsform für den jeweligen Typ lesen Sie hier!

Die beiden Formen der Fettverteilung lassen sich mit einer Birne und einem Apfel vergleichen. Eine Birne ist im unteren Bereich (hüftbetont) am dicksten, während sich beim Apfel der größte Umfang in der Mitte (bauchbetont) befindet. Als Faustregel gilt: Bei Frauen sollte die Apfel-Birnen-Zahl nicht mehr als 0,80 betragen. Bei Männern sollte die Zahl nicht mehr als eins betragen.

Der "Apfeltyp"

Das Problem des Apfeltyps sind nicht die Hormone, sondern vielmehr ein ungesunder Lebensrhythmus und viel Stress.

Wichtig für diesen Typ ist, sich Zeit fürs Essen zu nehmen, damit der Körper merkt, wenn er satt ist. Für „Apfeltypen“ (androide Fettverteilung) gilt: Mit den richtigen Ballaststoffen sorgen, dass der Bauch kleiner wird. Abends nur wenig essen. Der Körper braucht über Nacht Zeit zur Verdauung! Das Fett am Bauch lagert sich vor allem bei zu viel Stress an. Darum sind beim Sport enstpanndende Sportarten, wie Yoga und Pilates, perfekt.

Der "Birnentyp"

Das Problem des Birnentyps ist überwiegend hormonell bedingt. Frauen mit dieser Körperform neigen besonders stark dazu, im unteren Körperbereich Fettreserven aufzubauen. Typisch für den Birnentyp ist auch die Tendenz zu  Wassereinlagerungen im Gewebe. Die Folge: Cellulite. Der „Birnentyp“ sollte bei der Diät darauf achten, wenig Salz zu sich zu nehmen - fördert Wassereinlagerung und Cellulite! Aber auch Zucker ist Gift, wegen der Cellulite-Bildung. In Verbindung mit Fett ist Zucker sinnlos für eine Gewichtsreduktion. Außerdem wichtig: viel Wasser trinken, um zu entwässern.

Sport: Am besten sind Wassersportarten, wie Schwimmen, Unterwassergymnastik, um die unteren Körperregionen zu trainieren.