Vanillekipferl, Adventpunsch und Co.: In der Weihnachtszeit und in den Feiertagen rund um Neujahr ist man der kulinarischen Versuchung des Dauerschlemmens ständig ausgesetzt. An gesunde und bewusste Ernährung ist in dieser Zeit nicht zu denken, weshalb sich so einige Kilos auf die Hüften schummeln. Wir haben drei Last-Minute-Diäten, wie Sie schnell aber gesund drei Kilo leichter werden. + Jetzt FACEBOOK-FAN werden! +
Vanillekipferl, Adventpunsch und Co.: In der Weihnachtszeit und in den Feiertagen rund um Neujahr ist man der kulinarischen Versuchung des Dauerschlemmens ständig ausgesetzt. An gesunde und bewusste Ernährung ist in dieser Zeit nicht zu denken, weshalb sich so einige Kilos auf die Hüften schummeln. Wir haben drei Last-Minute-Diäten, wie Sie schnell aber gesund drei Kilo leichter werden. + Jetzt werden! +
Sie wollen die überschüssigen Speckröllchen endlich loswerden und schlank in ein neues Jahr starten? Wir haben drei Diät-Tage, bei denen Sie auf keine Leckereien verzichten müssen und trotzdem ganz einfach abnehmen.
Unsere Schlank-Strategien passen zu jedem Diät-Typ und garantieren einen schlanken Erfolg. Fasten Sie stundenweise und verlieren Sie schnell Ihren Festtagsspeck.
Wählen Sie einfach Ihre Methode, die am besten zu Ihnen passt und starten Sie noch heute mit dem Kampf gegen die Kilos.
Lesen Sie weiter: Die erste Methode
1. Die 24-Stunden-Diät:
Sechs Tage in der Woche ist kulinarisch alles erlaubt. Reißen Sie sich allerdings am siebten zusammen. Wann Sie Ihren wöchentlichen Fasttag einlegen, ist komplett Ihnen überlassen.
Wir stellen Ihnen drei unterschiedliche Varianten vor:
Trinktag:
Tauschen Sie Gabel und Messer gegen Löffel und Strohhalm. Auf dem Menüplan stehen nämlich gesunde Gemüsesäfte und Suppen. Zum Frühstück gibt es einen grünen Smoothie, der die Fettzellen angreift. Mittags darf es ein halber Liter warme Tomatensuppe und als Betthupferl eine leckere Karotten-Orangen-Suppe sein.
Nach dem Aufstehen raten wir Ihnen, 2 EL Apfelessig mit 300 ml stillem Wasser zu verdünnen und auf nüchternen Magen zu trinken. Das Getränk regt den Stoffwechsel an und steigert die Produktion von Verdauungssäften.
Reistag:
Bei diesem Diät-Tag ist besonders eine Sache sehr wichtig: Verzichten Sie auf Salz! Das Gewürz bindet das Wasser und speichert es in unserem Körper. Das Kalium im Reis löst die Wassereinlagerungen auf und unterstützt die Ausscheidung über die Nieren. Verwenden Sie am besten Vollkornreis, da dieser viel mehr Ballaststoffe enthält und Sie über den Tag länger satt hält.
Dreimal am Tag gibt es je eine 50 g Portion Reis. Morgens kann man sich zum Beispiel einen Reisbrei mit fettarmer Milch, Rosinen und Fruchtpüree zaubern. Mittags und Abends wird der Reis dann mit viel Gemüse kombiniert.
Apfel-Steak-Tag:
Zwei Zutaten, die den Fettpölsterchen garantiert den Gar ausmachen. Das Steak enthält den Fettverbrennerstoff L-Carnitin und im Apfel sorgt der Ballaststoff Pektin für eine lange Sättigung und eine gute Verbrennung. Zum Frühstück gibt es einen Apfel-Haferbrei, der mittags von einem Steak mit Apfel abgelöst wird.
Das Rezept zu einem Apfel-Steak-Salat:
Einen Apfel reiben. Eine Stange Staudensellerie und eine Frühlingszwiebel klein schneiden. Mit Apfel, 100 g Buttermilch, 1 EL Zitronensaft, 30 g Feldsalat, Salt und Pfeffer mischen. 60 g Rindersteak klein schneiden, braten, würzen und auf den Salat geben.
Lesen Sie weiter: Die zweite Methode
2. Formula-Diät:
Während einer Studie der Universität Melbourne fanden Forscher heraus, dass man mit einer Formel effektiv abnehmen kann. Der relativ einfache Trick: Eine Mahlzeit pro Tag wird durch einen Drink ersetzt. Das spart nicht nur Kalorien sondern auch Zeit. Trinken Sie zum Frühstück oder Abendessen einen köstlichen Smoothie und schlemmen Sie zu Mittag Ihr persönliches Lieblingsgericht.
Rezept für einen Ananas-Spinat-Smoothie:
70g Pfirsich aus der Dose in ein Sieb geben und abspülen. 125g frische Ananas würfeln. 20g Spinat verlesen, waschen und trocken schütteln. Ca. 10g frische Ingwerknolle schälen und auf einer Reibe raspeln. Vorbereitete Zutaten, 10g Kokosraspel und 40 ml Wasser in einem Standmixer mit hoher Drehzahl fein pürieren. In ein Glas füllen und genießen.
Lesen Sie weiter: Die dritte Methode
3. Die 8-h-Diät
Eine zeitlich begrenzte Nahrungsaufnahme bringt die Kilos am besten und schnellsten zum Schmelzen. Laut einer aktuellen US-Studie ist dafür ein Zeitraum von acht Stunden ideal. Bei dieser Methode geht es aber nicht darum, was Sie essen, solange Sie nur innerhalb von maximal acht Stunden essen. Wenn Sie also um 19 Uhr zum Abendessen eingeladen werden, dann lassen Sie es sich schmecken. Anschließend sollten Sie aber erst um 11 Uhr am nächsten Tag mit dem Frühstück beginnen.
Die wichtigsten Fakten zur "8-h-Diät":
Sie dürfen maximal acht Stunden am Tag essen, dabei ist auch ganz egal was Sie sich gönnen.
Für 16 Stunden am Tag wird aber gefastet. In dieser Zeit ist nur Wasser und Tee erlaubt.
Alkohol zählt auch zum Essen.
Versuchen Sie, täglich ca. 20 Minuten in Bewegung zu sein. Gehen Sie zum Beispiel spazieren oder drehen Sie eine kleine Runde mit dem Fahrrad.
