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Mit diesen Tipps trotzen Sie der Hitze im Büro

Heute Redaktion
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Bild: Fotolia

Der Sommer ist längst da, von Tag zu Tag wird es heißer. Leider müssen die meisten von uns auch arbeiten und können nicht den ganzen Tag im Freibad herumhängen. Dass die Hitze im Büro manchmal unerträglich wird, wissen alle. Mit ein paar einfachen Tipps können Sie allerdings lästige Schweißausbrüche in der Arbeit vermeiden.

, von Tag zu Tag wird es heißer. Leider müssen die meisten von uns auch arbeiten und können nicht den ganzen Tag im Freibad herumhängen. Dass die Hitze im Büro manchmal unerträglich wird, wissen alle. Mit ein paar einfachen Tipps können Sie allerdings lästige Schweißausbrüche in der Arbeit vermeiden.

Der frühe Vogel fängt den Wurm

Erledigen Sie ihre geistig anspruchvollsten Arbeiten in der Früh. Bei angenehm lauen Temperaturen sind Sie weitaus leistungsfähiger, als wenn um 15.00 Uhr die Sonne genau auf ihren Schreibtisch knallt. Briefumschläge aufreißen können Sie auch noch bei Backofen-Atmosphäre am Nachmittag.

Klingt einfach, ist aber immens wichtig. So sollten Sie im Sommer vorwiegend weitere und vor allem luftdurchlässige Kleidung tragen. Das neue Nylonshirt passt vielleicht ganz hervorragend zu den eben gekauften Schuhen, spätestens bei 30 Grad im Büro bereuen Sie ihre Entscheidung aber garantiert.

Ebenso ist die Farbwahl nicht zu unterschätzen. So ist es strategisch etwas ungünstig, sich ein hellblaues Hemd oder Oberteil anzuziehen, da den Kollegen hier jeder noch so kleine Schweißfleck sofort ins Auge sticht. Auch ein helles Grau ist nicht die beste Wahl. Eher eignen sich dunkle Farben um etwaige Transpirationsproblemchen zu kaschieren.

Klimaanlage schadet

Die Klimaanlage mag vielleicht im ersten Moment wohltuhend wirken, ihr Immunsystem wird es Ihnen allerdings nicht danken. Anstatt Frei- heißt es dann Erkältungsbad. Viel besser ist es, die Fenster und Türen sowohl in der Früh als auch am Abend aufzureißen und frische Luft hereinzulassen.

Während des Tages sollten die Jalousien, soweit als möglich, unten bleiben, um der Sonne keine Möglichkeit zu geben, ihr Büro zum Ofen zu verwandeln.

Auf der nächsten Seite gibts mehr Tipps!

Nutzen Sie kleine Abkühlungen

Als Kind sind wir alle um den Rasensprenger gehüpft, wenn kein Freibad in der Nähe war. Wieso also das selbe nicht jetzt auch tun? Lassen Sie das Kind in sich heraus. Es müssen ja nicht gleich ausschweifende Wasserschlachten im Vorstandsbüro sein, ein Erfrischungsspray tut's auch. Einfach einen Zerstäuber mit kaltem Wasser füllen und drauf los sprühen.

Aufs Essen nicht vergessen!

tut unserem Körper zu dieser Jahreszeit gut. Gerade wasserhaltige Sorten wie Melone und Steinobst liegen nicht schwer im Magen und regulieren unseren Flüssigkeitshaushalt. Auch Gazpacho und Sushi sowie ein kalter Couscous-Salat belasten nicht und schmecken gut. Aber Achtung: Gerade bei heißen Temperaturen sollten Sie Acht geben, dass Ihr Sushi frisch und gut gekühlt ist, sonst brauchen Sie sich um die Temeraturen im Büro keine Sorgen mehr machen, wenn Sie mit Fischvergiftung im Krankenstand sind.

Trinken ist das Um und Auf

. Als Faustregel gilt: Will man auf der sicheren Seite sein, sollte man pro 20 Kilo Körpergewicht einen Liter trinken. Macht für einen 80 Kilo-Erwachsenen also vier Liter. Ganz schön viel möchte man meinen, aber mit ein bisschen Übung ist das kein Problem. Stellen Sie sich am besten einen 1-Liter-Krug auf den Arbeitsplatz und füllen Sie den dreimal täglich auf. Dazu noch ein großes Glas Wasser jeweils nach dem Aufstehen und zum Abendessen und schon sind die vier Liter geschafft!

Auch heiße Getränke sind, wie man von den Beduinen in Afrika weiß, äußerst empfehlenswert. Der Körper muss die Flüssigkeit nämlich erst auf Körpertemperatur kühlen, was bei der Abkühlung erheblich helfen kann. Ganz hervorragend eignen sich hier ungesüßte Tees.

Alkohol zählt übrigens nicht zu diesen vier Litern. Da er dehydrierend wirkt, entzieht er dem Körper eher Flüssigkeit als ihn damit zu versorgen.

Die wichtigsten Tipps gibts auf Seite 3! Einfach umblättern!

Gönnen Sie sich Pausen

Kein Mensch kann acht Stunden in einem kleinen und heißen Kämmerchen sitzen, ohne nicht irgendwann komplett die Fassung zu verlieren. Umso wichtiger ist also gerade bei heißen Temperaturen, sich regelmäßig Pausen zu gönnen. Ein freier Nachmittag im Bad ist hier leider nicht gemeint, aber ein kurzer Spaziergang kann schon wahre Wunder wirken.

Während des Arbeitstags sollte genug Zeit bleiben, einfach mal den Stift wegzulegen und tief durchzuatmen. Ein paar Schritte bringen den Kreislauf in Schwung und erhöhen den Wohlfühlfaktor.

Gehen Sie nach dem Mittagessen, das übrigens leicht und bekömmlich sein sollte (siehe oben), mit den Kollegen einmal um den Block. Auf dem Weg können Sie sich ruhig ein kleines Eis gönnen. Dann sollte einem erfolgreichen Nachmittag im Büro nichts im Weg stehen.

 

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