Am 31. Mai ist Weltnichtrauchertag! Wollen auch Sie aufhören? Der Kampf gegen die Gewohnheit ist schwer. Wer es nicht schafft, der Zigarette gänzlich zu entsagen, für den gilt: Versuchen Sie, Ihren Konsum zu reduzieren!
"Ein Drittel der Österreicher raucht, ein Drittel davon ist damit unzufrieden", so Univ.Prof. Dr. Ernest Groman vom Nikotininstitut der MedUni Wien anlässlich der Präsentation seines Buches "Rauchfrei in 5 Wochen" (Springer Verlag; Co-Autorin: Mag. Astrid Tröstl). Der erste Schritt zur Abstinenz: Notieren Sie, wie oft am Tag Sie zur Zigarette greifen, in welcher Gesellschaft Sie dabei sind und in welchen Situationen Sie es tun.
Die weitere Vorgehensweise ist von Raucher zu Raucher unterschiedlich. Wer es nicht schafft, der Zigarette gänzlich adé zu sagen, kann es mit der Reduktion probieren. Groman: "Wer erfolgreich reduziert, tut sich leichter damit aufzuhören." Hilfsmittel (wie Nikotinkaugummi oder -pflaster) sind erlaubt. Eines wird Ihnen wohl freilich nicht erspart bleiben: "Ohne eigenen Willen funktioniert es nicht", sagt Experte Groman.
