Reicht 1x die Woche Sport? Hier kommt die Antwort

Nur einmal pro Woche trainieren bringt nichts - stimmt das oder reicht es schon, um die Muskeln zu stählen? Einmal ist auf jeden Fall besser als Keinmal, so Fitnesstrainerin Andrea. Will man hingegen wirklich etwas erreichen, sei es mehr Ausdauer oder mehr Muskelmasse, sollte etwas mehr trainiert werden:

"Dann solltest du auf jeden Fall zwei bis dreimal in der Woche trainieren, um deinem Körper regelmäßige Trainingsreize zu setzten. Das Ganze natürlich nicht an drei aufeinanderfolgenden Tagen, sondern am besten immer ein bis zwei Tage Pause dazwischen lassen, dass dein Körper sich erholen kann."

Hier bringt auch einmal die Woche etwas

Blutige Anfänger können hingegen mit einem einstündigen Training pro Woche einsteigen - und damit ihre Fitness etwas steigern.