Richtig saunieren: So geht?s

In der kalten Jahreszeit flüchten viele gerne in die warme Sauna. Die wirkt aber nicht nur gegen die Kälte, sie stärkt auch das Immunsystem. Deshalb gibt Heute.at Tipps, wie man richtig sauniert.

In der kalten Jahreszeit flüchten viele gerne in die warme Sauna. Die wirkt aber nicht nur gegen den Frost, sie stärkt auch das Immunsystem. Deshalb gibt Heute.at Tipps, wie man richtig sauniert.

Ein Saunagang will gelernt sein! Natürlich kann man sich auch einfach so in eine heiße Kabine setzen, doch für alle, die den positiven Gesundheitseffekt voll und ganz ausnützen wollen, hat Heute.at Tipps:

 

Bitte duschen!

Vor der Sauna sollte geduscht werden - das ist nicht nur hygienischer, der Körper kann dadurch auch besser schwitzen.

 

Einmal ist kein Mal

Ein Saunagang ist schon gut, zwei oder drei sind noch besser. Dazwischen sollte man aber seinem Körper etwa 20 Minuten Zeit geben, sich wieder zu erholen.

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Kurz aber ordentlich

Man muss keine Stunde in der Sauna sitzen, wichtiger sind kurze und heiße Einheiten. Zwanzig Minuten, auf der obersten Bank reichen oft aus. Dies sollte (siehe Punkt oben) wiederholt werden.

 

Achtung Kreislauf!

Wenn Sie sich in der Hitze hingelegt haben, achten Sie beim Aufstehen auf ihren Kreislauf. Setzen Sie sich zuerst hin, bevor Sie hinausgehen.

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Wasser marsch!

Trinken Sie nach dem Saunagang! Das ist wichtig, schließlich schwitzt der Körper seine Wasserreserven heraus.

Auch eine kalte Dusche nach dem Saunagang ist von Vorteil, damit sich der Kreislauf erholen kann.

 

Keine Tschik

Alkohol und Zigaretten sollten während den Saunagängen nicht genossen werden. Denn danach werden Schadstoffe noch stärker aufgenommen als sonst.

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Abend keine Sauna

Zu spät sollte nicht sauniert werden, denn sonst ist der Kreislauf zu stark gepusht und der Schlaf kommt zu kurz.

 

Kleidung tabu

Auch, wenn Amerikaner mit Handtuch in die Sauna gehen, ohne ist es gescheiter. Denn so kann der Körper besser die Giftstoffe raus schwitzen.

Katharina Häusler