Abnehmen muss nicht immer mit strengen Diäten verbunden sein. Oft machen schon kleine Gewohnheiten im Alltag einen Unterschied. Genau deshalb schworen viele auf Ingwerwasser – ein Getränk, das kaum Kalorien hat, von innen wärmt und den Stoffwechsel ankurbeln soll.
Ingwer enthält sogenannte Gingerole und ätherische Öle. Diese Stoffe bringen nicht nur die typische Schärfe mit, sondern werden auch mit positiven Effekten auf Stoffwechsel, Verdauung und Durchblutung in Verbindung gebracht.
Wie Women"s Health berichtet, trinken viele morgens ein Glas Ingwerwasser auf nüchternen Magen, um aktiver in den Tag zu starten. Die Zubereitung ist einfach: Ein bis zwei Zentimeter frischen Ingwer in dünne Scheiben schneiden, mit heißem Wasser übergießen und mindestens zehn Minuten ziehen lassen.
Ingwerwasser allein sorgt natürlich nicht automatisch für Gewichtsverlust. Trotzdem bringt die Knolle einige Eigenschaften mit, die beim Abnehmen hilfreich sein können: Sie unterstützt die Verdauung, fördert die Durchblutung und steigert die Wärmeproduktion des Körpers.
Ein weiterer Vorteil: Durch Ingwerwasser trinken viele insgesamt mehr Flüssigkeit. Das wird beim Abnehmen oft unterschätzt, denn Durst wird leicht mit Hunger verwechselt.
Neben Ingwerwasser gibt es weitere Routinen, die den Stoffwechsel im Alltag unterstützen. Wer morgens zu Vollkornprodukten oder Haferflocken greift, versorgt den Körper mit Ballaststoffen und bleibt länger satt. Auch kleine Bewegungen im Alltag – wie Stiegen steigen oder kurze Wege zu Fuß – erhöhen den Energieverbrauch deutlich.
Am Abend empfiehlt es sich, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Um diese zu verwerten, produziert der Körper nämlich Insulin – und das hemmt die Fettverbrennung. Besser: Gesunde Eiweißquellen mit reichlich Gemüse kombinieren.
