Neues Jahr, neue Vorsätze, neue Kilos auf der Waage: Wer sich nicht sofort ins Fitness-Studio quälen möchte, aber trotzdem ein paar Pfunde verlieren will, sollte mehr Schokolade zu sich nehmen – kein Scherz.
Shaken statt Schlemmern
Schoko-Shakes von u.a. VitalSupps oder Fitfeelgood können ganze Mahlzeiten ersetzen. Hungern muss man dabei aber nicht: Durch die Proteinprodukte wird die Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten reduziert, der Körper aber mit reichlich Vitaminen und Ballaststoffen versorgt. So funktioniert's:
Eine Woche lang statt Frühstück und Abendessen das Pulver mit fettarmer Milch im Shaker zubereiten. Zu Mittag sollte nur gesunde Nahrung am Teller landen.
Shakes gegen Heißhungerattacken
Um einen Jojo-Effekt zu vermeiden, sollte nach der Schoko-Shake-Woche eine konsequente Ernährungsumstellung am Plan stehen. Wer die Extra-Kilos dauerhaft loswerden will, muss Pizza, Chips und Süßes mit Obst, Fisch und Gemüse ersetzen und mindestens zwei Mal die Woche Sport betreiben. Sportwissenschafter Ulrich Steiner empfiehlt die süßen Shakes nicht komplett aus dem Alltag zu streichen: „Die Shakes eignen sich als Snack, um Heißhungerattacken zu vermeiden und die Muskeln nach dem Sport zu stärken." (red)
