Wenn die Lieblingsserie läuft, sitzen viele Menschen mit Chips und ungesunden Softdrinks vor dem Fernseher. An Sport denkt dabei meist keiner. Doch wer langfristig die Kilos zum purzeln bringen möchte, muss sich aufraffen und schwitzen. Nutzen Sie also Ihre TV-Serien für ein clevere Ganzkörper-Workout und sagen Sie dem Speck den Kampf an.
Wenn die Lieblingsserie läuft, sitzen viele Menschen mit Chips und ungesunden Softdrinks vor dem Fernseher. An Sport denkt dabei meist keiner. Doch wer langfristig die Kilos zum purzeln bringen möchte, muss sich aufraffen und schwitzen. Nutzen Sie also Ihre TV-Serien für ein clevere Ganzkörper-Workout und sagen Sie dem Speck den Kampf an.
Serienjunkies sitzen meist stundenlang vor dem TV-Gerät und verfolgen mit Spannung die Handlung. Bewegung? Fehlanzeige!
Nutzen Sie daher einfach Ihre Lieblings-Soap als Fitness-Trainer und schwitzen Sie ab jetzt in Ihrem Wohnzimmer. Egal, ob "Pretty Little Liars", "Breaking Bad" oder "How I met your Mother", mit unseren zehn Serie-Workouts kommen Sie garantiert fit durch den Fernsehabend.
"Breaking Bad"-Workout
Aufwärmen
Laufen Sie während des Titelsongs auf der Stelle
5 Burpees,
wenn Skyler White ein Glas Wein trinkt.
5 Ausfallschritte,
wenn Walter seinen Hut trägt.
10 Mountain Climber,
wenn jemand das Wort "Meth" sagt.
15 Sit-Ups,
wenn jemand "D.E.A." sagt.
5 Minuten am Stand Joggen,
wenn einer Saul's Büro betritt.
10 Sekunden Schattenboxen,
wenn Walter Junior frühstückt.
30 Hampelmänner,
wenn jemand eine Pizza wirft.
20 Kniebeugen,
wenn Jesse und Walt sich streiten.
5 Liegestütze,
wenn jemand "Meth" kocht.
TV-Legende Conan O'Brien hat seine eigene Idee vom idealen "Breaking-Bad"-Workout:
Lesen Sie weiter: "How I met your mother"-Workout
"How I met your mother"-Workout
Aufwärmen
Laufen Sie während des Titelsongs auf der Stelle
5 Burpees,
wenn ein "High Five" gemacht wird.
5 Ausfallschritte,
wenn Barney das Wort "legendär" sagt.
10 Mountain Climber,
wenn die Wörter "Lilypad" oder "Marshmellow" fallen.
15 Sit-Ups,
wenn Teds Kinder zu sehen sind.
5 Minuten am Stand Joggen,
wenn die Erzählstimme spricht.
10 Sekunden Schattenboxen,
wenn Lily über ihre Kindergartenkinder erzählt
30 Hampelmänner,
wenn Robin Sparkles singt.
Lesen Sie weiter: "The Big Bang Theory"-Workout
"The Big Bang Theory"-Workout
Aufwärmen
Laufen Sie während des Titelsongs auf der Stelle
5 Burpees,
wenn Raj in Howards Ohr flüstert.
5 Ausfallschritte,
wenn Sheldon drei Mal an die Tür klopft.
10 Mountain Climber,
wenn Sheldon "Bazinga" sagt.
15 Sit-Ups,
wenn von Comics die Rede ist.
5 Minuten am Stand Joggen,
wenn Raj nicht mit einer Frau sprechen kann.
10 Sekunden Schattenboxen,
wenn Penny Alkohol trinkt.
30 Hampelmänner,
wenn die Cheese Cake Faktory zu sehen ist.
20 Kniebeugen,
wenn Sheldon von Texas spricht.
5 Liegestütze,
wenn das Thema "Star Trek" ist.
20 Kniebeugen,
wenn jemand einen wissenschaftlichen Sachverhalt erklärt.
5 Liegestütze,
wenn eine Szene in der Cafetaria spielt.
Lesen Sie weiter: "Mad Men"-Workout
"Mad Men"- Workout
Aufwärmen
Laufen Sie während des Titelsongs auf der Stelle
5 Burpees,
wenn jemand im Büro weint.
5 Ausfallschritte,
wenn jemand "Lucky Strike" erwähnt.
10 Mountain Climber,
wenn Betty Drapper zu sehen ist.
15 Sit-Ups,
wenn sich jemand eine Zigarette anzündet.
5 Minuten am Stand Joggen,
wenn eine Besprechung der Kreativen stattfindet.
10 Sekunden Schattenboxen,
wenn jemand einen Whiskey trinkt.
30 Hampelmänner,
wenn Don Drapper seinen Hut trägt.
20 Kniebeugen,
wenn man Coopers Socken sieht.
5 Liegestütze,
wenn Don mit jemanden anderen eine Affäre hat.
Lesen Sie weiter: "Pretty Little Liars"-Workout
"Pretty Little Liars"- Workout
Aufwärmen
Laufen Sie während des Titelsongs auf der Stelle
5 Burpees,
wenn jemand "A" erwähnt.
5 Ausfallschritte,
wenn jemand das Handy benutzt.
10 Mountain Climber,
wenn ein Handy läutet.
15 Sit-Ups,
wenn eine Szene im Klassenzimmer stattfindet.
5 Minuten am Stand Joggen,
wenn jemand geküsst oder umarmt wird.
10 Sekunden Schattenboxen,
wenn sich jemand umschaut, weil er denkt, dass er verfolgt wird.
30 Hampelmänner,
wenn man eine Gestalt in schwarzem Outfit sieht.
20 Kniebeugen,
wenn jemand eine Nachricht von "A" bekommt.
5 Liegestütze,
wenn von "Alyson" die Rede ist.
Lesen Sie weiter: "2 Broke Girls"-Workout
"2 Broke Girls"- Workout
Aufwärmen
Laufen Sie während des Titelsongs auf der Stelle
5 Burpees,
wenn jemand einen schlechten Witz macht.
5 Ausfallschritte,
wenn jemand unfreundlich zu Gästen ist.
10 Mountain Climber,
wenn Chestnut zu sehen ist.
15 Sit-Ups,
wenn es um Max' Brüste geht.
5 Minuten am Stand Joggen,
wenn Carolin erwähnt, dass sie reich ist.
10 Sekunden Schattenboxen,
wenn man Sophie sieht.
30 Hampelmänner,
wenn jemand eine sexuelle Anspielung macht.
20 Kniebeugen,
wenn jemand "Cupcakes" sagt.
5 Liegestütze,
wenn Max über ihre Mutter oder Carolin über ihren Vater redet.
Lesen Sie weiter: "The Walking Dead"-Workout
"The Walking Dead"- Workout
Aufwärmen
Laufen Sie während des Titelsongs auf der Stelle
5 Burpees,
wenn jemand den Namen Rick erwähnt.
5 Ausfallschritte,
wenn Carl zurück redet.
10 Mountain Climber,
wenn jemand weint oder umarmt wird.
15 Sit-Ups,
wenn die Gruppe zusammen isst.
5 Minuten am Stand Joggen,
wenn jemand rennt.
10 Sekunden Schattenboxen,
wenn es ein Problem in der Gruppe gibt.
30 Hampelmänner,
wenn ein Zombie getötet wird.
20 Kniebeugen,
wenn jemand mit dem Auto oder Motorrad fährt.
5 Liegestütze,
wenn ein Schuss abgefeuert wird.
Lesen Sie weiter: "Game of Thrones"-Workout
"Game of Thrones"- Workout
Aufwärmen
Laufen Sie während des Titelsongs auf der Stelle
5 Burpees,
wenn jemand den Leitspruch seines Hauses sagt.
5 Ausfallschritte,
wenn Tyrion "Zwerg" genannt wird.
10 Mountain Climber,
wenn Hodor "Hodor" sagt.
15 Sit-Ups,
wenn sich jemand eine Zigarette anzündet.
5 Minuten am Stand Joggen,
wenn Jon Snow "Bastard" genannt wird.
10 Sekunden Schattenboxen,
wenn jemand Sex hat.
30 Hampelmänner,
wenn jemand stirbt.
20 Kniebeugen,
wenn wenn Arya "Junge" genannt wird.
5 Liegestütze,
wenn ein Drache fliegt.
Lesen Sie weiter: "Simpsons"-Workout
"The Simpsons"- Workout
Aufwärmen
Laufen Sie während des Titelsongs auf der Stelle
5 Burpees,
wenn sich Bart und Lisa streiten.
5 Ausfallschritte,
wenn Maggie am Schnuller nuckelt.
10 Mountain Climber,
wenn Homer Simpson "Doh!" sagt.
15 Sit-Ups,
wenn Knecht Ruprecht zu sehen ist.
5 Minuten am Stand Joggen,
wenn eine Szene in der Bar stattfindet.
10 Sekunden Schattenboxen,
wenn Homer isst oder trinkt.
30 Hampelmänner,
wenn Marge zu sehen ist.
20 Kniebeugen,
wenn Lisa etwas intelligentes sagt.
5 Liegestütze,
wenn "Itchy & Scratchy" zu sehen sind.
Lesen Sie weiter: "Revenge"-Workout
"Revenge"- Workout
Aufwärmen
Laufen Sie während des Titelsongs auf der Stelle
5 Burpees,
wenn ein Rückblick zu sehen ist.
5 Ausfallschritte,
wenn Nolan ein elektrisches Gerät benutzt.
10 Mountain Climber,
wenn Victoria einen Tee trinkt.
15 Sit-Ups,
wenn Victoria aus ihrem Fenster zu Emilys Haus sieht.
5 Minuten am Stand Joggen,
wenn eine Szene am Steg zu sehen ist.
10 Sekunden Schattenboxen,
wenn geküsst oder umarmt wird.
30 Hampelmänner,
wenn jemand ein Glas Wein in der Hand hält.
20 Kniebeugen,
wenn Emily auf das "Infinity"-Symbol schaut.
5 Liegestütze,
wenn jemand an Emilys Tür klopft.
