5 Tipps gegen Mundgeruch
Warum wir in der Früh schlechten Atem haben
Für Mundgeruch gibt es viele Gründe. Aber warum wir gerade in der Früh eine Fahne haben und was dagegen hilft, verrät dir unser Artikel.
Jeder von uns hatte schon mal Mundgeruch. Gründe dafür gibt es viele: bestimmte Lebensmittel, ein trockener Mund oder eine ungenügende Zahnpflege. Mundgeruch entsteht meist direkt in der Mundhöhle – und ist normalerweise harmlos. In deiner Mundflora existieren 800 bis 1000 Bakterienarten, die meisten davon auf der Zungenoberfläche. Sie arbeiten für uns, denn sie zersetzen Nahrungsreste und abgestorbene Zellen der Schleimhaut. Doch das kann Stoffe freisetzen, die unangenehm riechen.
Laut einem TikTok-Video, das von @zackdfilms92 gepostet wurde, ist den meisten Menschen nicht bewusst, dass ihr Mund im Schlaf weniger Speichel produziert. Und wenn das passiert, wird der Mund zu einem Nährboden für Bakterien. Die Bakterien ernähren sich im Schlaf von abgestorbenen Hautzellen und Nahrungspartikeln im Mund und hinterlassen schwefelhaltige Abfälle. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns morgens nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen die Zähne putzen. Das bedeutet auch, regelmäßig Zahnseide zu benutzen und Mundwasser zu verwenden.
Besonders leichtes Spiel haben die Bakterien, wenn die Mundhygiene vernachlässigt wird und die Mundflora dadurch aus dem Gleichgewicht geraten ist. Auch bestimmte Lebensmittel wie Zwiebeln oder Knoblauch können Mundgeruch verursachen. Wer zu wenig trinkt, ist häufig ebenfalls betroffen.
Anzeichen für Krankheiten
Wenn der Mundgeruch über mehrere Wochen hinweg anhält, könnte dies ein Zeichen für Gesundheitsprobleme sein, die ärztlich behandelt werden müssen, wie z. B. Probleme mit den Zähnen oder dem Zahnfleisch, die zu Zahnfleischerkrankungen, Karies und Infektionen führen können. Sogar Magenprobleme können sich in Mundgeruch zeigen.
5 Hausmittel gegen Mundgeruch
Sind Krankheiten ausgeschlossen, können die folgenden Mittel gegen Mundgeruch helfen:
- 1
Mehr trinken
Wenn dein Mund trocken ist, können sich mehr Bakterien bilden und das kann zu Mundgeruch führen. Speichel hilft normalerweise dabei, den Mund sauber zu halten und Säuren zu neutralisieren. Ein verminderter Speichelfluss lässt sich durch das Trinken von Wasser ausgleichen. - 2
Ein paar Schluck Natron-Wasser
Backnatron (Natriumbicarbonat) kann dir laut einer Studie helfen, Mundgeruch zu reduzieren, da es basisch ist und somit die Säure im Mund neutralisiert. Das kann dabei helfen, unangenehme Gerüche zu bekämpfen und eine gesündere Mundflora zu fördern. Einfach einen Teelöffel Pulver in einem Glas Wasser auflösen und mit der Mischung spülen und gurgeln. - 3
10 Minuten Ölziehen
Das Ölziehen wird vor dem Zähneputzen gemacht – und soll helfen, langfristig Mundgeruch vorzubeugen. Das zeigen mittlerweile auch mehrere Studien. Besonders Kokosöl ist dafür geeignet. Zwei Teelöffel Öl reichen aus, um es zehn Minuten durch die Zahnzwischenräume zu ziehen. Im Anschluss spuckst du das Öl aus und spülst dir den Mund mit warmem Wasser aus. - 4
Kaugummikauen
Unterwegs gerade keine Zahnbürste zur Hand? Ein Kaugummi nach dem Essen kann, zumindest um gegen Mundgeruch anzukämpfen, eine Alternative sein. Das Kauen entfernt Essensreste und Beläge. Der Speichelfluss wird angeregt und die geruchsverursachenden Bakterien weggespült. Ätherische Öle überdecken zudem den Geruch. Ein grosses Plus: Enthält der Kaugummi Xylit, beugt er außerdem Karies vor. - 5
Kräuter und Gewürze kauen
Wer keine Lust auf Kaugummis hat, kann auch zu Kräutern greifen. Denn das Kauen von Kräutern und Gewürzen wie Petersilie, Minze oder Nelken kann helfen, Mundgeruch zu bekämpfen. Sie enthalten ätherische Öle, die unangenehme Gerüche neutralisieren können. Außerdem regt das Kauen den Speichelfluss an, was dazu beiträgt, Bakterien zu entfernen und den Mund zu reinigen.