Was wirklich gegen Muskelkater hilft

Manche empfinden ihn als Beweis für körperliche Ertüchtigung, die anderen einfach nur als lästig. Doch wie kann man den Muskelkater effektiv bekämpfen?

Jeder der Sport macht, kennt ihn – den Muskelkater. Einfach gesprochen entsteht ein solcher durch kleine Verletzungen in den Muskelfasern. Bei uns erfahren Sie, was man gegen ihn unternehmen kann.

Ist der Schmerz groß, empfehlen Mediziner eine Trainingspause bis dieser weg ist. Leichte Dehnübungen oder Spaziergänge können den Genesungsprozess unterstützen, weil die Durchblutung angeregt wird.

Zu stark sollten diese Dehnübungen allerdings nicht ausfallen. Sonst besteht die Gefahr, dass das Gegenteil des gewünschten Effekts eintritt. Ähnliches gilt übrigens auch für Massagen. Was Sie sonst noch über die Behandlung von Muskelkatern wissen müssen, erfahren Sie oben im Video. (mr)