WeightWatchers Diät

Keine andere Diät ist durch ihr umfassendes Marketing Programm weltweit so bekannt geworden. Millionen Menschen haben diese Diät bereits ausprobiert - doch hält diese Diät, was sie verspricht?

Die Idee:

Gegründet wurde das Unternehmen 1963 von der US-Amerikanerin Jean Nidetch. Zusammen mit einigen Freundinnen gründete sie die erste Weight Watchers Gruppe und nahm so erfolgreich ab. Im Jahre 1970 wurde das amerikanische Erfolgskonzept von Irmgard und Walter Mayer nach Deutschland importiert. Mittlerweile ist Weight Watchers in über 30 Ländern weltweit vertreten und gehört im internationalen Vergleich zu den meistgenutzten Abnehmprogrammen. Im Zentrum steht kein strenger Diätgedanke, sondern die flexible Idee eines rundum gesunden, schlanken und bewussten Lebensstils zur Steigerung des individuellen Wohlbefindens. 

Die Methode:

"Schlank werden und schlank bleiben - ein Leben lang." So lautet der ambitionierte Leitsatz des Unternehmens. Die Weight Watchers Diät basiert auf einem fettarmen und eiweißreichen Ernährungsplan. Zunächst wird, basierend auf dem individuellen Geschlecht, Gewicht, Alter und Lebensstil, ein persönliches Punktekonto erstellt. Somit hat man ein gewisses Kontingent an Punkten, das man "leer essen" darf. Zusätzlich erhält man pro Woche Extrapunkte, falls besondere Ereignisse anstehen sollten, oder man einfach mehr essen möchte. Verschiedensten Lebensmitteln werden, basierend auf dem jeweiligen Kohlehydrat-, Eiweiß-, Fett- und Ballaststoffgehaltes, gewisse Punktewerte zugewiesen.

Mit einer WeightWatchers-Mitgliedschaft erwirbt man nicht nur die Chance überflüssige Kilos loszuwerden, sondern auch die Möglichkeit einer Abnehm-Community beizutreten. Durch die Teilnahme an verschiedensten Kursen zu Schulung und Optimierung des Diätverhaltens lernen die Mitglieder sich untereinander kennen und können Erfahrungswerte austauschen. Je nach Wohnort formieren sich also Abnehm-Willige Weight Watchers Mitglieder zu Gruppen, um gemeinsam und erfolgreich abzunehmen.

Die Kraft liegt in der Gruppe

Weight Watchers stellt die interaktive Komponente des Abnehm-Prozesses stark in den Vordergrund und betont den Mehrwert der Gruppentreffen. Das Kursangebot soll den Ernährungsplan komplettieren und optimieren. In den Kurseinheiten werden Themen wie Bewegung, Ernährung und Essverhalten besprochen. Letzten Endes bleibt es jedoch jedem freigestellt, ob und in welchem Ausmaß man sich am Prozess des gemeinschaftlichen Abnehmens beteiligen möchte. Abnehmen kann oft frustrierend sein, wenn man auf sich allein gestellt ist. Durch die Gruppenerfahrungen sammelt man Motivation, Anerkennung und Ansporn für das Diät-Programm.

WeightWatchers bietet seinen Mitgliedern bestimmte "Techniken für's Leben" an, um das Leben dauerhaft umzugestalten. Wesentlich sind hier die sogenannten kurzfristigen und langfristigen Ziele. Hier werden die Mitglieder angeregt sich konkrete, positive, realistische und dem Leben angepasste Abnehm-Ziele zu setzen und sie nach und nach abzuhaken. Kurzfristige Ziele liegen hierbei in der nahem Zukunft und können sich auf das unmittelbare Essverhalten beziehen (Beispiel: "Ich werde mir heute etwas Süßes gönnen und das richtig genießen."). Langfristige Ziele liegen hingegen in der weiteren Zukunft und können sich auf konkrete Gewichtsreduktionsvorstellungen beziehen (Beispiel: "Ich möchte zu meiner Hochzeit in mein wunderschönes Hochzeitskleid passen und mich darin rundum wohl fühlen.").

Das Weight Watchers Punktesystem

Wie bereist zuvor erwähnt, dreht sich bei Weight Watchers alles um ein durchdachtes und geschütztes Punktesystem. Zugang zu dieser Punktetabelle bekommen nur zahlende Mitglieder. Anhand des festgelegten täglichen Punkterahmens wird gekocht und gegessen. Je nach Lebensmittel verbraucht man eine bestimmte Anzahl von Punkten und leert somit sein Punktekontingent. Wer Lust auf Süßes oder einen herzhaften Burger hat muss nicht auf den Genuss verzichten, jedoch verbraucht man einen entsprechend hohe Punkteanzahl. Gemüse und Obst können hingegen, bis auf einige Ausnahmen, in unbegrenzten Mengen verzehrt werden. Pro Tag kann man natürlich auch Punkte sammeln. Diese zusätzlichen Punkte können dann zu besonderen und kalorienreichen Ereignissen verwendet werden. Durch Sport und körperliche Betätigung kann man Bonuspunkte sammeln und sich so, die ein oder andere Belohnung gönnen. Neu sind die sogenannten Powerfoods - Gerichte mit wenig Kalorien, die schnell satt machen. 

Schlankheit wird belohnt

Dauermitglieder kommen in den Genuss von speziellen Vergünstigungen, wenn sie ihr Zielgewicht über 6 Wochen hindurch halten können. Unter den Bonus-Geschenken findet man gratis Kursbesuche oder Warengutscheine für Weight Watchers Produkte. 

Stärken & Schwächen

Die folgende Analyse erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, außerdem kommt es grundsätzlich auf die individuelle, körperliche und alters- und geschlechtsspezifische Verfassung des Diät-Willigen an. Die Diäten sind vorrangig für gesunde Menschen gedacht. Im Zweifelsfall sollte man immer einen Arzt konsultieren.

Stärken:



BETREUUNG: Wer Abnehm-Freunde und Gleichgesinnte sucht, wird bei Weight Watchers fündig. Durch die regelmäßigen Kurse und Gruppentreffen nimmt man nicht mehr einsam ab, sondern kann sich gemeinsam an großen Erfolgen erfreuen und kleine Rückschläge schnell wegstecken. Ob zu Motivationszwecken, oder um den nötigen Ansporn zu finden, das Gruppenerlebnis kann zu einer konsequenten und dauerhaften Lebensänderung beitragen.





GESUNDHEIT: Gesundheitliche Schäden sind von dieser Diätform nicht zu erwarten, da Weight Watchers einen gesunden und bewussten Lebenswandel fördert und fordert. 



Schwächen:



KOSTEN: Bei allen durchdachten Vorteilen die das Programm bietet bleibt ein negativer Aspekt - Weight Watchers hat ihren Preis. Die Mitgliedsgebühr beträgt 29,80 Euro. Zusätzlich fällt eine wöchentliche Kursgebühr von 19 Euro an. Um Geld zu sparen, kann man auf die Gruppentreffen verzichten, jedoch verzichtet man so auch auf einen essentiellen Bestandteil der Diät. Für den billigen Weg zum Wunschgewicht eignet sich die Weight Watchers Methode daher leider nicht. Auch der Zeitaufwand ist wohl höher als bei herkömmlichen Diäten. Will man sich voll und ganz dem Konzept verschreiben, bedeutet das auch, dass man einen gewissen Zeitaufwand betreiben muss, um zu den regelmäßigen Treffen zu erscheinen und sich auf das Punktesystem einzulassen.



Fazit:

Frustriert und einsam hungern? - Nein Danke! Mit der Weight Watchers Methode muss man sich nun nicht mehr alleine zum Traumgewicht kämpfen. Man bekommt tatkräftige Unterstützung von gleichgesinnten Abnehm-Willigen und wohlgesinnten Trainern. In Kombination mit der durchdachten Punktetabelle sollte dem Abspeck-Erfolg so nichts mehr im Weg stehen. Anzumerken gilt, dass man auch über das nötige Kleingeld verfügen muss, um auf der Weight Watchers Welle mitzusurfen.

Weight Watchers Deutschland: 2011, Verlag: Weight Watchers Deutschland, Seiten: 168. (Red)