Wiener ruft, 500.000 folgen bei Plank Challenge

Der Wiener Daniel Malik (Foto) startet am 1. Februar seine "Plank Challenge" auf Facebook. Schon über eine halbe Million Leute haben die Herausforderung angenommen und werden mit ihm kräftig Po- und andere Muskeln spannen.

Der Wiener Daniel Malik (Foto) startet am 1. Februar seine "Plank Challenge" auf Facebook. Schon über eine halbe Million Leute haben die Herausforderung angenommen und werden mit ihm kräftig Po- und andere Muskeln spannen.

Am 1. Februar geht es los:

"Die Ellenbogen sind direkt unter den Schultern.

Die Beine gestreckt wie bei einer Liegestütze.

Spann dein Gesäß (M. Gluteus Maximus) an.

Bleib in dieser Position. Atmen nicht vergessen."

Am ersten Tag soll die Stellung 20 Sekunden lang gehalten werden. Jeden Tag wird die Zeit ein wenig länger, die Herausforderung und Belastung für die Muskeln ein wenig größer. Wer alle 30 Tage durchhält, muss am letzten Tag 270 Sekunden lang die Polsition halten.

Hinter der Idee steht nicht nur Sportlehrer Malik, sondern auch die Sportstudenten-Community "Schmelz Fest".

Dass die Idee dermaßen einschlug, hätte sich Malik nie träumen lassen. "Die Veranstaltung ging über Nacht viral. Ich habe offensichtlich die richtigen Worte zur richtigen Zeit gewählt: 'Jedes Jahr beginnt mit einem guten Vorsatz.' Und es ist einfacher, sich in einer Gruppe zum Sport zu motivieren", freut sich der fitte Organisator im "Spiegel"-Interview.