Wochentag-Diät: Abnehmen von Montag bis Freitag

Eine US-Studie sowie eine Untersuchung des Technischen Forschungszentrums Finnland haben ergeben, wer von Montag bis Freitag auch seine Ernährung achtet, darf am wohlverdienten Wochenende ruhig schlemmen.

 

Plagt Sie das schlechte Gewissen wegen des Burgers Samstagabend? Keine Sorge. Diese kleine Maßlosigkeit während des Wochenendes sind vollkommen in Ordnung - solange Sie von Montag bis Freitag darauf achten, dass gesundes Essen auf dem Tisch steht. 

Studien des Technischen Forschungszentrum Finnland sowie der Cornell University im Bundesstaat New York zeigen: Wer abnimmt, folgt einem bestimmten Rhythmus.

Das Ergebnis der Studien: 

An der Untersuchung vom amerikanischen Forscher Brian Wansink nahmen 80 Teilnehmern zwischen 25 und 62 Jahren teil. Alle Probanden wogen sich täglich bis zu einem Jahr lang. 

Jene, die konstant an Gewicht verloren haben, waren im Schnitt am Freitag in der Früh immer am leichtesten und am Sonntag am Abend am schwersten. Dies führte darauf zurück, dass die Teilnehmer am Wochenende gerne geschlemmt haben, während sie unter der Woche strikt auf ihre Ernährung achteten. Der Grund: Von Montag bis Freitag folgen die meisten Menschen bestimmten Abläufen und so fällt es ihnen leichter, auf ihre Ernährung zu achten. 

Bei den Personen, die ihr Gewicht nur halten wollten oder die zunahmen, konnten keine entsprechenden Regelmäßigkeiten bei den Schwankungen festgestellt werden. Experten beruhigen aber, denn das Gewicht kann innerhalb einer Woche um einige Kilos schwanken. Generell sank das Gewicht aber schnell und kontinuierlich. sobald eine Arbeitswoche wieder startete. Am Freitag zeigte die Waage dann meist am wenigsten an. 

So verlieren Sie dauerhaft an Gewicht:

Für eine langfristige Reduktion des Körpergewichts ist es nicht wichtig, wie viel man am Wochenende isst, sondern wie viele Kilos man unter der Arbeitswoche zu sich nimmt und wieder schmelzen. Besonderes von Montag bis Freitag sollte man auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung legen, kombiniert mit einem regelmäßigen Sportprogramm. Denn nur dann können Sie sich den ein oder anderen Burger, Cocktail und Co. am Wochenende so richtig schmecken lassen!

Die Montags-Diät: 

In Susanne Ploogs neuem Buch "Die Montags-Diät" präsentiert sie zehn unterschiedliche Ein-Tages-Diäten, die den Wochenendpfunde den Kampf ansagen. Wir stellen Ihnen fünf Fastentage in der Bilderstrecke vor.

  (Red)