Fashion and Beauty
Home Workout: Die besten Übungen für kleine Wohnungen
Auch in kleinen Wohnungen kann man sportlich sein! Wir zeigen dir die intensivsten Übungen, die man auch in den kleinsten Räumen probieren kann.
Von Gudrun Angerer
Man kann auch platzsparend trainieren.
istock
Jump Squats, Hampelmänner und Springschnur: Man muss sich nicht viel bewegen, um Sport zu machen. Auch mit isometrischen Übungen kann man während dem Winter Muskeln aufbauen und seine Kraftausdauer verbessern. Das alles ohne Geräte und Platzbedarf.
Die Übungen, die wir euch vorstellen, brauchen nicht viel Platz und eignen sich daher perfekt für kleine Wohnungen.
Seitlicher Unterarmstütz: Die seitliche Rumpfmuskulatur lässt sich besonders effektiv mit einer Plank-Abwandlung trainieren, bei der die Ausgangsposition die Seitenlage ist. Stütze dich auf den Unterarm auf die Seite, die sich am Boden befindet nach oben ab. Die Beine sind gestreckt und der Oberkörper inklusive Po sollten nach oben orientiert sein. Der Körper sollte eine gerade Linie bilden. Die Po-Muskulatur wird angespannt und der Bauchnabel nach innen angezogen.
istock