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Dieser Sport formt den besten Body
Schwimmen, Krafttraining oder Yoga? Mit welchem Sport trainieren wir eigentlich welche Muskelgruppen? "Heute" klärt auf.
Schwimmen, Krafttraining oder Yoga? Mit welchem Sport trainieren wir eigentlich welche Muskelgruppen? "Heute" klärt auf: Mit diesen Sportarten kommen Sie Ihrer Wunschfigur ganz nahe.
Schwimmen: Macht einen sexy Po und Cornetto-Oberkörper. Auch Arm-, Schulter, Brust- und Rückenmuskeln werden gestärkt – daher ist es das perfekte Allround- Training. Brust- und Kraulschwimmen trainieren das Gesäß. Der Wasserdruck strafft das Gewebe – gut gegen Cellulite.
Radfahren: Ein echter Fettkiller! Radfahrer haben straffe Beine und einen Knack-Po – Muskelmasse wird aufgebaut. Der Oberkörper und die Arme werden aber kaum trainiert.
Yoga: Super, um Stress abzubauen. Je nach Stil werden aber auch die Muskeln gestärkt und vor allem die Beweglichkeit wird geschult. Besonders im Fokus: der Rumpf. Die Haltung wird verbessert, die Ausgewogenheit zwischen Kraft, Ausdauer und Flexibilität dabei gefördert.
Laufen: Beim Joggen baut man Fettpölsterchen ab und stärkt durch das ständige Stabilisieren der Beine in der Stützphase vor allem Bein- und Gesäßmuskeln. Entscheidend ist nicht die Intensität, sondern die Regelmäßigkeit der Laufeinheiten.
Boxen: Fitness-Trend – Boxen boomt. Aus gutem Grund: Boxen ist heute mehr als platt gedrückte Nasen – ein perfektes Ganzkörper-Training. Arme, Schulter, Rücken werden muskulöser. Wer einmal geboxt hat, merkt aber rasch, dass auch die Beine trainiert werden. Schnellkraft und Ausdauer werden verbessert.
(Red)