10 Livestream-Kurse für die mentale Entspannung

"Wir bleiben zuhause" - was einst das Motto für gemütliche Wochenenden war, bestimmt nun, zum Schutz und Wohl der Allgemeinheit, unser aller Leben. Ein soziales Leben, wie es gewohnt war, findet damit nicht mehr statt, das schlägt vielen Menschen aufs Gemüt, sie fühlen sich unausgeglichen oder noch gestresster als sonst. Helfen können an dieser Stelle geführte Meditationen, Reiki-Sitzungen oder Tai Chi, diese stärken nicht nur das Immunsystem, sondern helfen uns auch, Gedankenströme zu sortieren und bauen Stress ab.

ClassPass, die weltweite Plattform zur studioübergreifenden Buchung von Fitnesskursen und Wellnessanwendungen, bietet derzeit virtuelle Kurse aus den Partnerstudios rund um den Globus an. Das Gute daran: So können nicht nur wir Entspannungs-Trends aus aller Welt ausprobieren, die Einnahmen gehen auch zu 100 Prozent an die Studios, die so ihr Überleben in Zeiten von Quarantäne und Kontaktverbot sichern können.

Die Top 10 Entspannungskurse

Nidra Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, bei der tiefere Bewusstseinszustände erreicht werden sollen. Durch völlige Tiefenentspannung wird ein "psychischer Schlaf" angestrebt, der zur allgemeinen Entspannung und einem regenerierten Körper und Geist führt. Darüber hinaus soll Nidra Yoga für ein gestärktes Immunsystem sorgen. Einen Nidra- und Meditations Onlinekurs bietet East of Eden aus London immer montags, dienstags, freitags und sonntags zu unterschiedlichen Tageszeiten.

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Wer schon immer neugierig auf Reiki (jap. "Lebensenergie") war, kann nun von zuhause aus erste Erfahrungen mit der Entspannungs- und Heilmethode machen. Normalerweise soll durchs Händeauflegen die Lebensenergie übertragen werden, beim Livestream fließt die Energie durch den Raum und soll sich so auf die Teilnehmer übertragen. Die Reiki-Kurse werden mehrmals pro Woche zu unterschiedlichen Zeiten angeboten.

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Bei dieser spezielle Meditation kommt ein Gong zum Einsatz, der durch seine besonderen Klangfrequenzen den Körper durchströmt und somit wiederum die körpereigenen Frequenzen beeinflussen kann. Fans des sogenannten Gong Baths schwören auf den trance-ähnlichen Zustand, der dadurch erreicht wird und der gegen überwältigende Gedankenströme helfen soll. Neugierige können Sonntagabends um 19.15 Uhr mit einem Gong Bath den Tag ausklingen lassen.

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Im Relax Onlinekurs von Doktor Yoga, eines der bekanntesten Wiener Yogastudios, wird der Fokus auf Entspannung durch sehr sanfte, langsame Bewegungen gelegt. So kann tiefer in die Haltung gegangen und der Atem ganz bewusst wahrgenommen werden. Die Relax-Onlinekurse finden samstags und sonntags um jeweils 12 Uhr statt.

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Tai Chi hat seinen Ursprung in China und zählt zu den sogenannten inneren Kampfkünsten. Fließende, sanfte Bewegungsabläufe entlasten die Wirbelsäule, verbessern die Körperhaltung und sorgen auch für mentale Entspannung sowie den Abbau von Stress. Karma Yoga bietet montags und mittwochs 60-minütige Tai Chi-Livestreams an, die auch für Einsteiger sowie für jedes Fitnesslevel geeignet sind.

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Im Relax Onlinekurs von Doktor Yoga, eines der bekanntesten Wiener Yogastudios, wird der Fokus auf Entspannung durch sehr sanfte, langsame Bewegungen gelegt. So kann tiefer in die Haltung gegangen und der Atem ganz bewusst wahrgenommen werden. Die Relax-Onlinekurse finden samstags und sonntags um jeweils 12 Uhr statt.

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Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yoga-Stil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Jede Pose wird für einige Minuten gehalten, dadurch wird tiefliegendes Gewebe stimuliert, um körperliche Anspannungen abzubauen. Darüber hinaus helfen die Übungen gegen nervöse Zustände und verbessern den geistigen Energiefluss. Soul City bietet jeden Sonntagabend um 18 Uhr eine Stunde Yin Yoga an.

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Wer noch neu in der Welt der Meditation ist, kann einen der Einführungskurse im Kadampa Meditationszentrum München buchen. Jeden Donnerstagabend wird Neulingen in den 90-minütigen Kursen Theorie und Praxis verschiedener Meditationsarten näher gebracht.

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Bei diesem 45-minütigem Kurs werden gezielt akustische Wellen eingesetzt, die den ganzen Körper durchströmen. Dadurch sollen Energieblockaden gelöst und der Geist geklärt werden sowie Stress und Anspannung weichen. Der Livestream findet jeden Samstag um 20 Uhr statt.

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Wer alle, die früh aufstehen und den Tag am liebsten voller Achtsamkeit starten, für die bietet das Y8 Studio montags, mittwochs und freitags um 6.30 Uhr eine Stunde Meditation, Gesang und Lichtzeremonie an. Abgerundet wird der Kurs durch eine kleine Lesung aus den Schriften Swami Sivananda, einem bekannten indischen Yoga-Meister.

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(Christine Scharfetter)