10 Top-Gründe, jetzt mit dem Laufen anzufangen

Wer dauerhaft abnehmen will, der kann und darf auf körperliche Aktivitäten nicht verzichten. Sport sollte für jeden Menschen ein ganz natürlicher Teil des Alltags sein. Durch Ausdauersport verbrennt man jede Menge Kalorien und hält den Körper fit. Wir haben den Laufsport für Sie unter die Lupe genommen und 10 Gründe aufgelistet, warum Sie noch heute mit dem Laufen anfangen sollten!

  
Wussten Sie, dass wir Menschen dank der Evolution ? Hätten Sie nicht gedacht, oder? Den inneren Schweinehund interessiert diese körperliche Prädisposition meist nur wenig - wir sind oft schlichtweg zu faul, um aus den Hausschuhen und in die Lauftreter zu schlüpfen. Für ein gesundes Leben ist ein gewisses Maß an Bewegung nämlich unverzichtbar.

10 Gründe, um noch heute mit dem Laufsport anzufangen:

 

Laufen ist DER Kalorienkiller: Ausdauersport verbrennt jede Menge Kalorien. Egal ob auf dem Stepper, Crosstrainer oder Radergometer – nirgends verbrennen Sie mehr Kalorien als beim Laufen. Eine Stunde Joggen verbrennt, je nach Geschlecht, Alter und Gewicht, bis zu 700 Kalorien. Zusätzlich regt die regelmäßige Bewegung den Stoffwechsel sowie die Verdauung an und beugt Krankheiten, wie Diabetes vor. 

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Laufen schützt und bringt den Körper in Form: Bewegung ist die Vorraussetzung dafür, dass er Gelenkknorpel ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird. Ohne Sport wird er schlecht ernährt und wird dünner. Die Folge: Arthrose.  Laufen eignet sich zudem ideal, um schwabbelige Problemzonen in definierte Körperregionen umzuwandeln. Durch den Muskelaufbau wirkt der Körper straffer und die Haut fester.  


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Laufen ist ein toller Freundschaftssport: Den Laufsport mit motivierten Freunden oder Kollegen auszuüben ist nicht nur bei der Überlistung des inneren Schweinehundes eine große Hilfe. Auch während dem Sport kann man sich so ganz leicht zu Höchstleistungen anspornen und seine sportlichen Grenzen hinter sich lassen.

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Laufen macht glücklich und gesund: Glückshormone soweit das Auge reicht! Bei körperlicher Belastung schüttet der menschliche Organismus sogenannte Endorphine aus, die uns aus Knopfdruck glücklich machen. Nach einem stressigen Tag eignet sich das Laufen also hervorragend, um den den Kopf wieder frei zu bekommen und Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol gezielt abzubauen. Menschen, die laufen leiden auch seltener an Depressionen. 

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Laufen ist einfach zu erlernen: Holen Sie die verstaubten Laufschuhe also noch heute als dem Regal und legen Sie los. Bei der Bekleidung können Sie nach einiger Zeit ruhig in ein atmungsaktives Sport-Outfit investieren, zu Beginn tut es aber auch eine Trainingshose und ein normales Shirt. Bei der schuhtechnischen Ausrüstung ist da schon etwas mehr Vorsicht geboten. Sollte das Laufen zur regelmäßigen Freizeitbeschäftigung werden, dann sollten Sie Ihren Gelenken und Knien zuliebe hochwertige Treter anschaffen.


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Laufen hält jung: Laufen macht nicht nur schlank, sonder steigert auch die allgemeine Vitalität und Agilität des Körpers. Die maximale Sauerstoffaufnahme - ein Indikator für die Herz- und Lungen-Fitness - steigt bei regelmäßigem Lauftraining an. Die Werte des "schlechten" LDL-Cholesterin sowie die Werte anderer Blutfette, wie z.B. Triglyzeride sinken somit deutlich.
Für die "älteren" Semester bedeutet das: Laufen hält jung! Einer Studie des Medical Centers der Stanford University in Kalifornien zufolge verlangsamt regelmäßiges Joggen den Alterungsprozess im Körper. Die verbesserte Durchblutung kommt beispielsweise den Hautzellen zugute – die konzentrierte Sauerstoffversorgung der Zellen hilft Unreinheiten zu vermeiden und Falten vorzubeugen.

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Laufen macht schlau: Auch auf unser Gehirn wirkt sich das Laufen positiv aus. Konstantes Training weitet nämlich die Arterien. Die Folge: Das Gehirn wird besser mit Sauerstoff versorgt. Hinzu kommt, dass die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit durch den Laufsport dauerhaft gefördert wird. Die Bewegung hat auch eine Langzeitwirkung, denn die verstärkte Durchblutung regt die Neubildung der Nervenzellen im Gehirn an. Aktive Menschen haben daher ein bis zu 50 Prozent niedrigeres Risiko für Demenz als inaktive. 

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Laufen ist ein All-Year-Round-Sport: Wichtig: Im Sommer die Mittagshitze meiden, viel trinken und keine Langstreckenläufe wagen - im Winter auf Glatteis achten, warm anziehen und vor allem den Kopf bedecken, um einer Verkühlung vorzubeugen.

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Laufen bringt die Natur näher: Waldläufe sind nicht nur gut für die Gelenke und schonend zu den Knien, auch der Seele tut ein solches Naturerlebnis mit Sicherheit gut. Frische Luft, schöne Landschaften und entspannte Stille: Als Läufer kann man die Natur auf ganz besondere Weise genießen.

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Laufen als Touristenführer: Pack die Badehose ein...und dieses Mal auch die Laufschuhe! Egal ob Städte-Trip oder Strandurlaub, laufend lässt sich jede Umgebung viel schneller und intensiver erkunden. Das Plus: Man tut gleich auch noch was für die Figur und gibt so .