7 Fitness-Hacks, die zum Training motivieren

Sie haben keine Zeit fürs Joggen? Sie können sich nicht fürs Krafttraining aufraffen? Mit diesen 7 Tipps gelingt das vielleicht leichter.
1. Lieblingsmusik nur beim Sport

Kennen Sie das auch? Wochenlang hören Sie immer dasselbe Album, dieselbe Playlist oder denselben Song. Dann hören Sie Lieblingsmusik mal nur beim Sport oder als Motivationskick vor dem Training.

2. Ein Outfit, das motiviert

Training soll Spaß machen, sonst ist die Motivation schnell im Keller. Es ist also wichtig, diese Zeit bewusst zu zelebrieren. Vielleicht motiviert es Sie, sich Sportkleidung zu kaufen, in der Sie sich besonders wohlfühlen.

3. Workouts rein in den Kalender

Machen Sie den Sport zu einem Date mit sich selbst. Einfacher gelingt dieses Rendez-vous, wenn Sie die Trainings in Ihren Terminkalender eintragen. Mit der Zeit werden diese zur Routine und einer festen Verabredung mit sich selbst.

4. Sportsachen stets griffbereit

Auch die Zahnbürste liegt jederzeit bereit im Badezimmer. Warum nicht auch Sportkleider, Schuhe, Handtuch, Matte und Wasserflasche? Am besten schon am Vortag bereitlegen.

CommentCreated with Sketch. Jetzt kommentieren Arrow-RightCreated with Sketch. 5. Nur ein Minütchen Sport

Sind Sie ein Sportmuffel? Oder haben Sie schon länger keinen Sport mehr gemacht? Trainieren Sie mal nur für eine kurze Minute und verlängertermmn Sie jeden Tag jeweils um eine weitere Minute. Das macht nach einem Monat schon eine halbe Stunde am Stück!

6. Sich Erfolgsgeschichten zu eigen machen

Es gibt sie überall zu lesen, die Geschichten über Transformationen. Meist ist den Storys auch zu entlocken, wie der Lebenswandel geschafft wurde. Vielleicht ein Motivationskick, es auch mal zu versuchen.

7. Sich für Sport belohnen

Das befriedigende Gefühl nach dem Workout ist für viele schon ein Anreiz, es immer wieder zu tun. Sportfaule Gehirne brauchen manchmal eine Extrabelohnung, etwa ein Schaumbad oder einen kleines Budget. Manche bezahlen sich selbst für jedes erfolgreiche Training und kaufen sich dann neue Kleider oder gönnen sich eine kleine Auszeit. Vielleicht ein Versuch wert.

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