7 Tipps für das schlanke Mama-Workout

Mit dem Kinderwagen zur Idealfigur: Fit werden nach der Schwangerschaft und das am Besten schnell. Kein Elternteil trennt sich gerne von ihrem Kind, nur um sich im Fitnesscenter abzustrampeln. Mit der Hilfe Ihres Kinderwagens ist der Weg zurück zur Traumfigur ganz einfach. Für wichtige Hinweise, auf was Sie achten sollten und welche Vorteile die gemeinsame Sporteinheit mit dem Kind hat, haben wir 7 hilfreiche Tipps zusammengestellt.

Mit dem Kinderwagen zur Idealfigur: Fit werden nach der Schwangerschaft und das am Besten schnell. Kein Elternteil trennt sich gerne von seinem Kind, nur um sich im Fitnesscenter abzustrampeln, doch mit der Hilfe Ihres Kinderwagens, ist der Weg zurück zur Traumfigur ganz einfach und macht dazu noch jede Menge Spaß.

Besonders für alle Neo-Mamas ist das Abspecken der Schwangerschaftspfunde immer eine Qual. Wie Sie jetzt ganz einfach die Kilos zum Purzeln bringen und dazu noch viel Zeit mit ihrem Kind verbringen, sehen Sie in unseren 7 Tipps für den Sport mit dem Kinderwagen: 

1. Fit nach der Schwangerschaft -  Ob Walken, Laufen oder Wandern, der Sport mit dem Kinderwagen ist eine ideale Möglichkeit, um Kind und den Kalorienverbrauch zu kombinieren. Mit dem Kinderwagen verbrennen Sie bis zu 50 Prozent mehr Kalorien, als beim Sport ohne den 4 Rädern. Die Eltern und das Kind sind an der frischen Luft und dem Babysitter gönnt man gerne eine Pause.

2. Die Wahl des richtigen Kinderwagens - Ob der jeweilige Kinderwagen für diverse sportliche Aktivitäten geeignet ist, lässt sich leicht im Benutzerhandbuch nachlesen. Besonders sportlich aktive Eltern, die gerne Inlineskaten oder Joggen gehen, sollten darauf achten, dass eine Hand- und Feststellbremse an den Hinterrädern verfügbar ist. "Vom Laufen mit einem 'normalen' Kinderwagen muss ich dringend abraten", betont Robert Ziegler, Produktspezialist vom TÜV Süd. Es sei nicht nur schädlich für die Wirbelsäule des Kindes, sondern kann auch sehr gefährlich sein.

3. Das richtige Timing -  Frischgebackene Mütter sollten sich ca. sechs bis acht Wochen nach der Geburt noch schonen und erst mit Absprache des Arztes oder der Hebamme, das Training langsam wieder aufnehmen. Der Sport mit einem Säugling in der Babywanne ist ein absolutes No-Go. Sportlich anstrengende Aktivitäten sollten Sie erst durchführen, wenn Ihr Baby neun Monate alt ist.

4. Fit in Gesellschaft -  In Gesellschaft lässt es sich leichter schwitzen! Wer lieber mit anderen Müttern und deren Babys Sport betreibt, sollte sich das "Kangatraining" von Patricia Janisch anschauen. Die frischgebackenen Mamis treiben bei toller Musik viel Sport, während die Kinder ein ruhiges Schläfchen machen. 

Lesen Sie weiter, die Punkte 5-7 warten auf Sie: 

5. Best dressed auf Rädern -  Nicht nur die Eltern sollten sich der Witterung entsprechend anziehen, sondern auch die kleinen Piloten im Kinderwagen brauchen atmungsaktive Kleidung. Je nach Wetterlage sollten die Kleinen die richtige Ausstattung tragen, da sie sich nicht selber bewegen.

6. Die Kleinen integrieren - Babys beobachten gerne, besonders die schnell vorbeiziehende Landschaft, wenn Mama und/oder Papa laufen sind. Damit es für das Kind und für die Eltern nicht allzu schnell langweilig wird, sollten die Strecken regelmäßig geändert werden.

7. Kombination aus Training und Haushalt - Alles unter einen Hut zu bringen, ist nicht immer einfach. Haushalt, Kind und Sport sind für viele Eltern eine zeitliche Herausforderung. Haben Sie schon mal daran gedacht, alles zu kombinieren? Joggen Sie das nächste Mal einfach mit dem Kinderwagen zu einem entfernteren Supermarkt. Die Ablage bietet Stauraum für die Einkäufe und dient als zusätzliches Gewicht.