Spontanes Meditieren – schalte ab, wo du willst

Am liebsten würdest du doch deinem Alltagsstress entgehen, indem du auf eine verlassene Insel flüchtest, wo du deine Ruhe hättest. Oder an einen Strand am Meer, ohne den ganzen Stadtlärm? Dieser Wunsch kann in Zeiten der Not zur Realität werden. Zwar würdest du dich nicht physisch am Strand oder auf einer Insel befinden, aber deine Gedanken kannst du mit subtilen Meditationstricks reisen lassen.

Um deine Gedanken auszuschalten, musst du dich jedoch nicht in einem abgelegenen Meditationstempel befinden oder dich in deinem Wohnzimmer im Schneidersitz auf ein Kissen setzen. Die Außenreize kannst du auch ganz bequem im Büro, im Bus oder unterwegs blockieren.

Guter Stress, schlechter Stress

Jeder muss einen Weg finden, um seinen Stress zu bewältigen. Die meisten realisieren nicht, was für eine Belastung Stress für den Körper und die Psyche sein kann. Er kann zu Krankheiten führen, die deine innere Ruhe aus dem Gleichgewicht bringen. Nur mit viel Mühe kannst du lernen, deinem Körper die nötige Pause zu geben, die er braucht um sich zu erholen. Es ist ein signifikantes Problem, mit dem die moderne Gesellschaft zu kämpfen hat. Das bedeutet aber nicht, dass du durch jede Form von Stress verkümmerst.

Zuallererst solltest du erkennen können, ob sich dein Dilemma sehr stark auf dein körperliches und seelisches Befinden auswirkt. Andernfalls kannst du es mit einem "guttuenden" Stressreiz zu tun haben. Dieser fühlt sich weniger überfordernd an und führt in keinem Fall dazu, dass dein Stressempfinden deinem Körper zu viel wird. Spätestens wenn die Hormone Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet werden, wird es brenzlig. Das merkst du dadurch, dass dein Puls schneller schlägt, dein Immunsystem geschwächt wird und sich dein ganzes Nervensystem so anfühlt, als ob es auf Hochtouren arbeitet. 

Mit diesen Tricks gelingt dir spontanes Meditieren

Wie du mit einem nervös-machenden Reiz umgehst, ist von deiner Person abhängig, denn jeder verarbeitet seinen Stress auf unterschiedliche Weise. Was sich aber als besonders vorteilhaft erweist, um für mehr Entspannung zu sorgen, wäre ein Achtsamkeitstraining, das du in jeder Situation durchführen kannst. Das heißt nicht, dass du dich für ein paar "Ohm-Momente" am Klo einsperren musst, wenn im Büro alles drunter und drüber läuft. Die richtige Entspannungstechnik für unterwegs kannst du gleich am Arbeitsplatz oder sogar am Gehweg ausprobieren.

So entkommst du deinem Alltagsstress auf zwanglose Art: