Acro Yoga: Das effektive Partner-Workout

Acro Yoga hat sich in den USA und in Kanada zu einem wahren Trendsport entwickelt und auch hierzulande begeistert diese Form der akrobatischen Herausforderung immer mehr Yogis. Im Vordergrund einer Acro Yoga-Stunde stehen vor allem Vertrauen, Harmonie und Kommunikation, weshalb viele Paare diese Sportart bereits für sich entdeckt haben. Wir verraten Ihnen alle wichtigen Fakten!

 

Acro Yoga verbindet Yoga, Akrobatik und Thai-Massage in einer Sportart. Diese werden in ein spielerisches Partner-Workout umgewandelt. Durch das Vertrauen, dass man bei den Übungen in den Gegenüber steckt, kommt man sich bei dieser Form sehr nahe. Daher sollte man keine Berührungsängste haben. 

Zum Acro Yoga gehören das akrobatische Fliegen und das entspannte therapeutische Fliegen. Die untere Person, die sogenannte "Base", liegt mit dem Rücken auf dem Boden und lässt die obere Person, den "Flyer", auf den Händen, Füßen und Beinen fliegen. Eine dritte Person, der "Spotter" genannt, gibt Hilfestellungen. 

Ganzkörpertraining deluxe

Zu Beginn lernt man einfach Übungen, wie den "Bird" oder den "Throne" und arbeitet sich dann langsam an anspruchsvolle Kombinationen heran. Durch die verschiedensten Figuren werden Körperspannung, Koordination, Balance, Mut, aber auch Kommunikation und Kreativität geschult. 

Der Fun-Faktor ist beim Acro Yoga extrem hoch, da es sehr herausfordernd ist und man mit dem eigenen Partner trainieren kann. Geeignet ist diese Sportart für jene, die keine Berührungsängste haben und ein Basiswissen mitbringen. Eine gute Vorbereitung ist auf jeden Fall Pflicht.