BBP: In 4 Wochen zum Beach-Body

BBP - Die bedeutsamsten drei Buchstaben einer Frau. Denn diese Körperpartien empfinden die meisten Frauen als Problemzone. Aber nicht nur die Damenwelt profitiert von den gezielten Workouts. Auch die Männerbodys können mit dem Training ihre Körpermitte trainieren. Daher haben wir tolle Übungen zusammengestellt, wie Sie in vier Wochen zum absoluten Traumkörper kommen.

 

Im Bereich Bauch, Beine und Po zeigen sich Stress, schlechte Haltung, ungesunde Ernährungsgewohnheiten und mangelndes Training. Dagegen hilft nur ein bewusster Speiseplan und regelmäßiger Sport. Ein intensives Krafttraining das Unterhautfettgewebe stärker fordert als sanftes Training verspricht schnelle Erfolge. 

Aber auch ein Ausdauertraining ist wichtig für die Fettverbrennung. Laufen Sie zweimal in der Woche mindestens 30 Minuten so "ruhig", dass Sie sich überwiegend dabei unterhalten können. Durch die langsame Geschwindigkeit setzt der Fatburning-Effekt ein, die Röllchen am Bauch schmelzen weg und die Muskeln werden sichtbar. 

Zudem sollten man paar Produktgruppen meiden. Alkohol, Weißmehl, Zucker, Fertiggerichte, Rohkost, Hülsenfrüchte, Frittiertes, Kohlensäure und Kaugummi sollten Sie von Ihrem Ernährungsplan streichen. Essen Sie lieber gedünstetes Gemüse und mageres Fleisch. Trinken Sie zwei bis drei Liter klares Wasser pro Tag. 

Machen Sie die Übungen in unserer Diashow 4-5 mal die Woche durch und dehnen Sie im Anschluss ausgiebig.