Stundenlanges Sitzen, schlechte Körperhaltung und kalorienhaltige Snacks - der Büro-Alltag ist pures Gift für die Figur. Auch privat bleibt meist keine Zeit für ein intensives Workout. Nutzen Sie daher jede Möglichkeit, trotz Jobstress in Bewegung zu kommen. Wir zeigen Ihnen, wie es funktioniert! + Jetzt FACEBOOK-FAN werden! +
Stundenlanges Sitzen, schlechte Körperhaltung und kalorienhaltige Snacks - der Büro-Alltag ist pures Gift für die Figur. Auch privat bleibt meist keine Zeit für ein intensives Workout. Nutzen Sie daher jede Möglichkeit, trotz Jobstress in Bewegung zu kommen. Wir zeigen Ihnen, wie es funktioniert! + Jetzt werden! +
Es muss nicht zwingend eine stundenlange Trainingseinheit sein, denn schon kleine Änderungen im Büro-Alltag können die Körper- und Gehirnleitung um 40 Prozent erhöhen.
Wer sich ausreichend bewegt, stärkt nicht nur das Immunsystem sondern regt die Verdauung an, bringt die Fettpölsterchen zum schmelzen und steigert die Leistungsfähigkeit.
Mit kleinen Tricks verwandeln Sie Ihr Büro in ein kleines Fitness-Center und bleiben, dank der Übungen auch im stressigen Alltag ruhig, fit und gestärkt.
Aktives telefonieren:
Wenn das Telefon klingelt, dann erheben Sie sich aus Ihrem Bürostuhl und bleiben Sie stehen. Noch besser sind schnurlose Geräte oder Handy, da Sie auf und ab gehen können. So wecken Sie die Beinmuskulatur auf und stärken die Körperhaltung. Für eine knackigere Hinteransicht ist das Anspannen der Po-Muskulatur ein optimales Workout. Ein weitere positiver Nebeneffekt: Durch das Auf und Ab gehen, wirken Sie viel dynamischer und freundlicher.
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Wartezeiten nutzen:
Sind Flugzeuge und Bahnhöfe mittlerweile Ihr zu Hause? Dann nützen Sie die Wartezeit vor der Abfahrt bzw. Start und erkunden Sie die Umgebung zu Fuß. So bleiben Sie in Bewegung und Ihr Körper bekommt Spürbar neue Energie. Auch wenn Sie zwischen Besprechungen oft warten müssen, dann nutzen Sie die Zeit und gehen Sie ein wenig spazieren. Sie werden sehen, wie gut es Ihrem Körper tut und sitzen werden Sie noch lang genug.
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Kollegen besuchen:
E-Mails sind zwar eine optimale Verständigungsmöglichkeit, doch wenn Ihr Kollege gleich neben an sitzt, dann gehen Sie doch einfach persönlich zu ihm. Noch besser ist es, wenn Ihr Ansprechpartner einen Stock tiefer oder höher das Büro hat. Nutzen Sie aber nicht den Fahrstuhl sondern nehmen Sie die Treppe. Dies fördert die Zusammenarbeit und die körperliche Fitness.
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Stufen nehmen statt Aufzug fahren:
Und wenn wir schon beim Thema sind. Egal in welchem Stock Ihr Büro liegt, versuchen Sie auf jeden Fall die Treppe zu benutzen. Stufensteigen ist einer der effektivsten Fitnessübungen überhaupt und stärkt vor allem die Bein- und Po-Muskulatur. Zusätzlich wir Ihre Kondition gesteigert und jede Menge Fett verbrennt. Nach dem dritten Mal ist es gar nicht mehr so anstrengend - Sie werden sehen!
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Freiluft-Meetings:
Wenn Sie eine Team-Besprechung haben und das Wetter mitspielt, dann machen Sie doch währenddessen einen Spaziergang. Die frische Luft und die Bewegung regt den Kreislauf sowie die Verdauung an, stärkt den Körper und fördert die Kreativität. Das natürliche Licht versorgt Sie mit dem nötige Vitamin D, dass Sie für die Stärkung des Immunsystems benötigen.
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Parkplatz in der letzten Reihe:
Wenn Sie das morgens mit dem Auto zur Arbeit fahren, dann nutzen Sie die Möglichkeit und stellen Sie sich auf einen Parkplatz in der letzten Reihe. So sparen Sie sich nicht nur die nervige Suche nach einem Abstellplatz sondern tun auch noch etwas für die Figur. Insbesondere wenn Sie regelmäßig viel zu tragen haben. Das beste Mittel, um sportlich in die Arbeit zu kommen und schon in der Früh den Kilos den Kampf anzusagen, ist das Fahrrad.
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Eine Station früher:
Steigen Sie eine Station vor der eigentlichen Haltestelle aus dem Bus, der Straßenbahn oder der U-Bahn aus und gehen Sie den restlichen Weg zu Fuß. Der Körper und Kreislauf wird es Ihnen danken. Durch die morgendliche Bewegung regen Sie die Verdauung an. Wenn Sie während dem Marschieren den Bauch zusätzlich anspannen, dann trainieren Sie Bauch, Beine und Po gleichzeitig. Versuchen Sie auch nach einem anstrengenden Arbeitstag den Heimweg ein Stück zu Fuß zurück zu legen.
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Regelmäßige Sporteinheiten:
Obwohl man mit diesen Tipps auch während der Arbeit viel Bewegung macht, sollten Sie versuchen zwei bis drei Mal pro Woche Sport zu treiben. Tragen Sie sich diese Einheiten in den Kalender ein und geben Sie diesen Terminen die gleiche Priorität wie geschäftlichen Meetings. Wählen Sie Fitnessprogramm, die Ihnen langfristig Spaß machen, zeitlich flexibel sind und die Sie auch bei schlechtem Wetter ausüben können.
