Das hilft gegen die Winterdepression

Alle Jahre wieder setzt bei etwa fünf Prozent der Bevölkerung die große Winterdepression ein. Unmut und Müdigkeit setzt ein und macht die kürzesten Tage nahezu unerträglich. Wie Sie dennoch die kälteste Jahreszeit genießen können zeigt Ihnen "Heute.at".

Alle Jahre wieder setzt bei etwa fünf Prozent der Bevölkerung die große Winterdepression ein. Unmut und Müdigkeit setzt ein und macht die kürzesten Tage nahezu unerträglich. Wie Sie dennoch die kälteste Jahreszeit genießen können zeigt Ihnen "Heute.at".

Typisch für die Winterdepression ist, dass Sie sich jedes Jahr um etwa die selbe Zeit plötzlich antriebslos fühlen und depressiv werden - und das, obwohl Sie während des Frühjahrs und Sommers überaus aktiv sind und viele soziale Kontakte haben.

Ursache für diese saisonal bedingte Depression ist der Mangel an natürlichem Tageslicht und dem damit fehlenden . Der Körper kann es nicht selber herstellen und ist daher auf Sonnenlicht angwiesen. Der Lichtmangel jedoch bewirkt bei Betroffenen eine Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus und infolge Schlafstörungen. Wir haben Tipps, wie Sie versuchen können, sich selbst aus dem grauen Dasein heraus zu reißen.

So können Sie selbst versuchen, Ihre Stimmung zu verbessern:

 

Johanniskrauttee


Er hat eine milde antidepressive Wirkung und wird zu Behandlung von nervöser Unruhe und Schlafstörung getrunken. Um eine Wirkung zu erzielen reicht es aber nicht aus, Johanniskrauttee ein Mal zu trinken, wenden Sie ihn bei Bedarf täglich mehrere Wochen lang an. Wenn Sie lichtempfindlich sind, sollten Sie auf diese Anwendung verzichten. Achtung: Johanniskraut kann die Wirkung anderer Medikamente beeinflussen.

Mehr Tipps auf der nächsten Seite!

 

Lichttherapie 


Bei der Lichttherapie oder Lichtdusche setzen Sie sich hellem Kunstlicht aus. Täglich - am besten direkt nach dem Aufstehen - setzen Sie sich vor eine Tageslichtlampe. Wichtig dabei ist, dass das Licht auf die Netzhaut fällt, dabei muss aber nicht direkt in die Lichtquelle geschaut werden. Lampen gibt es schon ab 60 Euro.

 


Glückshormone freisetzen


, das setzt jede Menge Glückshormone frei! Wenn Ihnen draussen zu kalt ist, eignet sich schwimmen, da der Körper und seine Muskeln hier sehr gleichmäßig belastet werden.

Sollten Sie sich doch für Bewegung an der frischen Luft entscheiden, ziehen Sie sich nicht zu viel an! Sie sollten beim loslaufen leicht frösteln, wenn Sie einmal in Bewegung sind wird Ihnen automatisch warm.

Blättern Sie um!


Glück mit Bananen


Manche Lebensmittel haben Glücklichmacher eingebaut, so Bananen, Cashewkerne oder dunkle Schokolade. In diesen Lebensmitteln ist Tryptophan enthalten. Diese Aminosäure wandelt sich im Körper in Serotonin um, das bekanntlich glücklich macht.

 


Farbakzente setzen


Bringen Sie Farbe in den grauen Alltag - dekorieren Sie Ihre Wohnung mit bunten Farben, kaufen Sie einen Blumenstrauß! Beziehen Sie ihre Kuschelpölster neu - und vor allem: fröhlich-farbig! Grelle Farbtöne verschaffen uns eine wilkommene Abwechslung zu all den Grautönen des Winters.

Wie die Farben auf ihr körperliches Wohlempfinden wirken, !