Das kann der Workout-Trend Freeletics

Vergessen Sie teure Fitnesscenter-Mitgliedschaften, mit dem Workout-Trend "Freeletics" können Sie jetzt mit ihrem eigenen Körpergewicht trainieren. Kostspieliges Equipment oder teure Geräte sind somit passé. Was der neue Workout-Hype alles kann und worauf Sie beim Training achten sollten, zeigt Ihnen "HeuteInForm". + Jetzt FACEBOOK-FAN werden! +

Vergessen Sie teure Fitnesscenter-Mitgliedschaften, mit dem Workout-Trend "Freeletics" können Sie jetzt mit ihrem eigenen Körpergewicht trainieren. Kostspieliges Equipment oder teure Geräte sind somit passé. Was der neue Workout-Hype alles kann und worauf Sie beim Training achten sollten, zeigt Ihnen "HeuteInForm". + Jetzt  werden! + 
vereint Muskeltraining und Ausdauertraining und zeichnet sich vor allem durch seine Flexibilität in der Zusammenstellung aus. Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. In Kombination mit verschiedenen Trainings-Modi entsteht ein High Intensity Workout.

Die Grundlagen

Jedes Workout wird über eine Zeitspanne von 5 bis 45 Minuten durchgeführt, wobei die Länge je nach Trainingsstand variieren kann. Die einzelnen Übungen sollen korrekt, sauber und so schnell wie möglich absolviert werden.  kann überall praktiziert werden. Ob im Garten, im Park oder im Wohnzimmer, die meisten Einheiten brauchen wenig bis gar kein Equipment. Nur für einzelne Übungen benötigen Sie, beispielsweise, eine Klimmzugstange und/oder Platz für große Sprünge.

Verschiedene Trainingspläne

Beim schweißtreibenden Training kann zwischen Strength, Cardio und Cardio & Strength gewählt werden. Je nach Trainingsziel kann man den Fokus am Ende einer Trainingswoche in der App oder online anpassen. Freeletics zielt auf ein individuelles und zeitlich abgestimmtes Programm ab.

Die drei verschiedenen Trainingspläne:

 

Cardio Coach: Mit diesem Training bauen Sie intensiv Fett ab und definieren den Körper. Bei übergewichtigen Personen empfiehlt es sich, zuvor ein wenig an Gewicht zu verlieren, bevor man sich an gewisse Übungen, wie zum Beispiel Burpees wagt. 

 


Cardio & Strength Coach: Das Kombinations-Training ist ideal für jene, die Kraft sowie Ausdauer aufbauen möchten. Das Ziel ist das Reduzieren des Körperfettanteils und der Aufbau von Muskeln.

 


Strength Coach: Dieses Workout-Programm wird sportlichen Männern und Frauen empfohlen, für die Kraft- sowie Muskelaufbau im Vordergrund stehen. 


So erhalten Sie Ihren Trainingsplan: 

Auf der  oder per App-Kauf erhält man den 15 Wochen Coach. Er kostet 39.90 . Bevor sie losstarten, empfehlen wir, sich gründlich von einem Arzt durchchecken zu lassen. Für alle iOS und Android Benutzer gibt es die Freeletics App fürs Smartphone. Ein großer Pluspunkt: Man kann seine Erfolge mit seinen Freunden sofort nach dem Training teilen.

Warum Freeletics so effektiv ist, erfahren Sie auf der nächsten Seite

Warum ist Freeletics so effektiv?

Das komplette Training wird mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt und bringt, dank der hohen Intensität, den Körper an seine Grenzen.Wer einen Coach sein Eigen nennt, absolviert die für die Woche vorgegebenen Workouts. Diese sind nach griechischen Göttern benannt und beinhalten jeweils verschiedene Übungen wie Liegestütze, SitUps, usw. Wer frei trainieren möchte, kann sich unter "Exercises" oder "Running" selbst eine Trainingseinheit auswählen.

Bei "den" Workouts dient die eigene Bestzeit (Personal Best) als Motivation. Man versucht stehts, seine eigene "PB" zu verbessern. Dabei gilt immer: Schöne Ausführung vor Geschwindigkeit. Man will sich schließlich nicht verletzen. An der Dauer können Sie stets Ihren Fortschritt erkennen. Allerdings stehen einem sämtliche Workouts nur dann zur Verfügung, wenn man einen Coach besitzt. 

Lesen Sie weiter: Die Stärken und Schwächen von Freeletics

Stärken & Schwächen

Die folgende Analyse erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, außerdem kommt es grundsätzlich auf die körperliche, gesamtgesundheitliche und vor allem gewichtsspezifische Verfassung des Fitness-Willigen an. Die Fitness-Methoden sind vorrangig für gesunde Menschen gedacht. Im Zweifelsfall sollte man vor der Ausübung einer Sportart Rücksprache mit einem Arzt halten. Abnehmerfolge sind nur bei regelmäßiger Durchführung der Sportarten möglich. 

Stärken:


UNABHÄNGIG: Wo immer Sie auch Ihr Training durchführen möchten - Freeletics macht es möglich. Ihrem Workout sind somit keine Grenzen gesetzt. Eine perfekte Eigenschaft des Freeletics Workouts ist, dass man so gut wie keine Geräte braucht und somit eine Menge Geld spart.

 


VIELSEITIG: Ob alleine oder in der Gruppe, Freeletics kann in unterschiedlichen Konstellationen durchgeführt werden. Mit Freunden oder der Familie bleiben Sie motiviert und erreichen durch den positiven Gruppenzwang schnell persönliche Erfolge.


Schwächen:  


ANSTRENGEND: Durch die schnell ansteigende Intensität, ist es besonders für Anfänger eine enorme Herausforderung. Die Komplexität des Trainings kann schnell überfordernd wirken.


Weitere Information zu Freeletics sowie Kontakt zu anderen Athleten aus Österreich finden Sie