Diät-Vorsätze: So stärken Sie sich mental

Jahr für Jahr: Am 31.12 machten sich zahlreiche Menschen wieder Gedanken über gute Vorsätze. Damit man die alten Laster nicht ins neue Jahr mitnimmt, ist der erste Januar der allgemeine Stichtag für die Abschaffung der schlechten Angewohnheiten. Wir haben wichtige Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Vorsätze langfristig durchhalten!

Das neue Jahr ist bereits bei uns angekommen und mit ihm die guten Vorsätze. Mehr Sport treiben, gesünder ernähren und zum Rauchen aufhören sind auch 2017 die Klassiker, doch das "Sich ändern" fällt vielen schwer.
Bereits in der zweiten Januarwoche verlieren viele die Motivation und geben die Vorsätze wieder auf. Oft liegt das Scheitern an mangelnder Willensstärke und zu hoch gesteckten Zielen. 

Vorbereitung auf ein sportliches Leben

Damit Sie Ihre Vorsätze aber auch umsetzen können, sollten Sie ausreichend recherchieren. Suchen Sie alle Sportarten und Diäten, die Sie interessieren und ob Sie die Möglichkeit haben, die Vorsätze auch realistisch durchzuführen. Bereiten Sie auch Ihre Wohnung auf das neue Leben vor.

Verschenken Sie Ihren Süßigkeitenvorrat, besorgen Sie sich , um die Motivation zu steigern und gleich in ein fiteres Leben zu starten. 

Lesen Sie weiter: Mentale Vorbereitung

Mentale Vorbereitung:

Die richtige Definition von Zielen ist das A und O, wenn es um Neujahrsvorsätze geht. Sie wollen abnehmen und mehr Sport treiben? Dann ändern Sie Ihren mentalen Fokus und konzentrieren Sie sich auf Ihren Weg zur Wunschfigur.

Versuchen Sie Ihre gewünschten Ergebnisse, wie zum Beispiel zwei Kilo weniger in einem Monat oder vier Mal die Woche Sport zu visualisieren und das richtige Vorgehen zur Zielerreichung klar zu definieren. 

Was ist mir persönlich wirklich wichtig?
Was möchte ich erreichen?
Welche Dinge mache ich gerne?
Was langweilt mich?

Auch die Motivation durch Gedankenkontrolle kann sich positiv auf den Verlauf auswirken. Fragen Sie sich, was Ihnen die neuen Vorsätze an Wirkung bringen.

Fassen Sie diese schriftlich zusammen und sprechen Sie Ihr Vorhaben vor Freunden und Familien laut aus. So werden Sie eher dazu verleitet, Ihre neues Leben einzuhalten und die Motivation zu steigern. 

Lesen Sie weiter: Visualisierung der Vorsätze

Visualisierung der Vorsätze:

Neujahrsvorsätze bedeuten Veränderungen. Um nicht gleich wieder die Lust an der Umsetzung zu verlieren und Ihrem Ziel "Wunschgewicht" näher zu kommen, fixieren Sie genau, was Sie nicht möchten und visualisieren Sie insbesondere das, was Sie stattdessen besser tun werden. 

Planen Sie auch genau, wie Sie mit Versuchungen und Hindernissen umgehen werden. Versuchen Sie so Heißhungerattaken zu vermeiden und gönnen Sie sich ab und zu ein Stück Schokolade.

Auch beim Sport sollten Sie es nicht übertreiben. Rückschläge gehören genauso dazu wie Erfolge. Lassen Sie sich nicht aus der Bahn werfen und belohnen Sie sich auch für Ihre Überwindungen und erbrachten Leistungen.