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Die "Heute-Diät": Der Nährwert

Heute Redaktion
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"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt - anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

 "Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..! 



Tag 13
 
 
 
 
 


Frühstück
 
Kalorien
Eiweiß
Fett
Kohlenhydrate


1
Ei
93,6
7,7
6,8
0,4


50g
Milch 1,5% Fett
23,5
1,7
0,8
2,5


60g
Vollkornbrot = 1 Scheibe
122,4
4,7
0,6
24,6


 
Summe
239,5
14,08
8,13
27,47


 
 
 
 
 
 


Mittagessen
 
 
 
 
 


130g
Linsen (Abtropfgewicht Dose)
136,5
10,4
0,8
19,2


150g
Orange
63
1,5
0,3
12,45


50g
Rucola
12
1,3
0,4
1,1


10g
Sesamsamen = 1 EL
57,4
2,1
5
1


5g
Olivenöl
44,85
9
5
0


60g
Vollkornbrot = 1 Scheibe
122,4
4,7
0,6
24,6


 
Gewürze, Essig
 
 
 
 


 
Summe
436,15
19,95
12
58,32


 
 
 
 
 
 


Abendessen
 
 
 
 
 


100g
Karotte
25
1,1
0,2
4,8


210g
Kartoffeln = 3 Stück
210
6
0,3
44,4


120g
Putenbrust
126
28,9
1,2
0


5g
Rapsöl
45
0
5
0


50g
Gurke
6
0,3
0,1
0,9


50g
Magerjoghurt 1% Fett
22
1,7
0,8
2,1


50g
Sauerrahm
93,5
1,4
9
1,7


 
Gewürze, Knoblauch
 
 
 
 


 
Summe
527,5
39,42
16,55
53,85


 
 
 
 
 
 


 
Summe Tag 13
1203,15
73,45
36,68
139,64



 

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