"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt - anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!
"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!
Tag 1
TIPP DES TAGES: Greifen sie zur (Mineral-)Wasserflasche, zu ungezuckerten Frucht- und Kräutertees und kalorienarmen Getränken. Für die Koffeinjunkies gibt's good News: Wer mindestens eineinhalb Liter zusätzlich trinkt, kann sich auch drei bis vier Tassen kleinen Schwarzen oder Earl Grey Tee gönnen!
Morgens
Fitness:
Sit Ups: 15 x
Liegestütze: 15 x
Hockübungen: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Obst-Joghurt
Starten Sie mit einem Obst-Joghurt in den Tag. Je nach Jahreszeit wählen Sie Erdbeeren, Äpfel, Kiwis, Orangen & Co. Obst schälen (wenn notwendig) und würfeln, in eine Schüssel geben und 1 Becher Magerjoghurt (1 Prozent Fett) beifügen. Einmal umrühren, eventuell mit etwas Zimt und 1 Teelöffel Haselnüssen verfeinern. Kein Zucker! Alternativ: Sie können statt des Magerjoghurts auch Haferflocken und lauwarmes Wasser verwenden. Verwenden Sie saisonal verfügbares Obst. Das enthält die meisten Nährstoffe und schont auch noch die Geldbörse.
Mittags
Fitness:
Armübungen: 15 x
Stuhl-Steigen: 15 x
Ausfallschritt: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Rucola-Tomatensalat mit Sesam
2 Hände voll Rucola (oder normaler Blattsalat) und 2 gewürfelte Tomaten (mittelgroß) vermengen, mit Salz und Pfeffer würzen, 1 Esslöffel Sesam drüberstreuen und mit Essig und zwei Esslöffel kaltgepresstem Olivenöl oder Joghurt-Dressing aus fettarmem Joghurt (1 halber Becher) und beliebigen Kräutern marinieren.
Abends
Fitness:
Hampelmänner: 10 x
Wandsitzen: 1 Minute
Rotations-Liegestütze: 10 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Tomatenstrudel mit Mozzarella
Zutaten: Fettarmer Strudelteig, 1 Packung fettarmer Mozzarella oder 1 halbe Packung fettarmer Feta, 2 mittelgroße Tomaten, Salz, Pfeffer und Oregano. Breiten Sie den Teig aus und befüllen Sie ihn mit den klein gewürfelten Zutaten. Würzen und in den Ofen stellen.
