Life
Die "Heute-Diät": Tag 10
"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt - anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!
"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!
Tag 10:
TIPP DES TAGES: Durch 30x Kauen entsteht früher ein Sättigungsgefühl als nach raschem Schlucken der Mahlzeit.
Morgens
Fitness:
Sit Ups: 15 x
Liegestütze: 15 x
Hockübungen: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Vollkornbrot mit Fruchtmark
Zwei Scheiben Vollkornbrot mit Fruchtmark (im Supermarkt erhältlich) oder Honig bestreichen. Verwenden Sie keine Butter!
Mittags
Fitness:
Armübungen: 15 x
Stuhl-Steigen: 15 x
Ausfallschritt: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Joghurt mit Früchten
1 Becher Mager-Joghurt mit Früchten der Saison und Nüssen verfeinern. Statt herkömmlichem Mager-Joghurt können Sie auch ein griechisches (fettarmes) Joghurt probieren. Der Geschmacksunterschied wird Sie positiv überraschen!
Abends
Fitness:
Hampelmänner: 15 x
Wandsitzen: 1 Minute
Rotations-Liegestütze: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Pikanter Kaiserschmarrn
2 Stangen Lauch putzen und in feine Ringe schneiden. Mais (halbe Dose) abtropfen lassen. 3 Karotten schälen und fein raspeln. Käse reiben. Schnittlauch waschen, trockenschütteln und in Röllchen schneiden. 2 Eier trennen. Eigelb und Milch gut verquirlen, Mehl unterrühren und alles mit Salz und Pfeffer würzen. Eiweiß mit einer Prise Salz steif schlagen und zusammen mit dem Gemüse und dem Käse vorsichtig unterheben. Den Schmarrn nach ca. 3-4 Minuten wenden und weitere 3-4 Minuten braten. In der Zwischenzeit Mager-Joghurt in einer Schüssel glatt rühren, mit Salz und Pfeffer würzen und Schnittlauch unterrühren. Joghurt-Schnittlauchsauce dazu servieren.