Die "Heute-Diät": Tag 14

"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt - anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

Tag 14



 



TIPP DES TAGES: Am effektivsten bekämpft man das Hunger-Gefühl mit 1 Glas Wasser zwischendurch. Obst und Gemüse, langsam gekau; Bei den Mahlzeiten jeden Bissen 30x kauen.



Morgens

Fitness:

Sit Ups: 15 x
Liegestütze: 15 x
Hockübungen: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Haferbrei

Vier gehäufte Esslöffel Haferflocken mit zwei Tassen fettarmer Milch und einer Prise Salz kurz aufkochen und von der Herdplatte nehmen. Dank ihrem hohen Gehalt an gesunden, ungesättigten Fettsäuren und ihrem hohen Magnesium-Anteil fördern Haferflocken die Fettverbrennung.

Mittags

Fitness:

Armübungen: 15 x
Stuhl-Steigen: 15 x
Ausfallschritt: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Gnocchi mit Tomatensauce

Braten Sie 1 gewürfelte Zwiebel leicht an, geben 200 g Tomatenstückchen hinzu und lassen die Masse etwas einkochen. Würzen Sie die Sauce mit Salz, Pfeffer und Basilikum.

Abends

Fitness:

Hampelmänner: 15 x
Wandsitzen: 1 Minute
Rotations-Liegestütze: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Salat mit Mozzarella und gebratenen Mandeln

Achten Sie beim Dressing darauf, wenig Öl und Balsamico-Essig zu verwenden.