Die "Heute-Diät": Tag 15

"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt - anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

Tag 15:



 



TIPP DES TAGES: Man muss insgesamt weniger essen, um abzunehmen. Es ist also vor allem eine Frage der Energiebilanz (Energiezufuhr vs. Energieverbrauch).



Morgens

Fitness:

Sit Ups: 15 x
Liegestütze: 15 x
Hockübungen: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Überbackener Vollkorntoastbrot

Das getoastete Brot mit fettarmem Frischkäse bestreichen, mit dem Mozzarella belegen und für fünf Minuten in den Ofen schieben! Fertig! Statt Mozzarella könne Sie natürlich auch einen anderen fettarmen Käse verwenden!

Mittags

Fitness:

Armübungen: 15 x
Stuhl-Steigen: 15 x
Ausfallschritt: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Vollkornreispfanne mit Gemüse

Einfach Reis kochen, Gemüse (Tomaten, Zucchini, Melanzani, etc.) in einer Pfanne scharf und mit wenig Öl anbraten, mischen, fertig!

Abends

Fitness:

Hampelmänner: 15 x
Wandsitzen: 1 Minute
Rotations-Liegestütze: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Salatvariation

Peppen Sie die gesunde Speise wahlweise mit Garnelen (in wenig Öl gebraten), Putenstreifen (in wenig Öl gebraten) oder Thunfisch (in wenig Öl gebraten) auf.