Die "Heute-Diät": Tag 18

"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt - anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

Tag 18



 



TIPP DES TAGES: Wenn Fastenkuren nicht unter professioneller Anleitung durchgeführt werden begünstigen sie den JoJo Effekt und können zu Mangelerscheinungen führen.



Morgens

Fitness:

Sit Ups: 15 x
Liegestütze: 15 x
Hockübungen: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Smoothie

Diesen können Sie je nach Belieben aus verschiedenen Früchten herstellen.

Mittags

Fitness:

Armübungen: 15 x
Stuhl-Steigen: 15 x
Ausfallschritt: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Zucchini mit Vollkornreis

Die Zucchinischeiben kann man durchaus schon am Vorabend braten und über Nacht kalt stellen, oder in der Früh vor der Arbeit zubereiten. Der Vollkornreis ist ebenfalls eine praktische Vorbereitungsspeise und kann problemlos in einem Plastikbehälter in die Arbeit mitgenommen werden.

Abends

Fitness:

Hampelmänner: 15 x
Wandsitzen: 1 Minute
Rotations-Liegestütze: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Spiegelei mit Spinat

Die Kombination aus Eiweiß und Gemüse ist auch für den Abnehmprozess optimal geeignet! Beim Spinat sollten Sie entweder zu der selbstgemachten Variante (aus frischen Spinatblättern) oder der sahnefreien Version greifen. Finger weg von Cremespinat!