"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt - anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!
"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!
Tag 19
TIPP DES TAGES: Entsprechend der Deutschen Gesellschaft für Ernährung 35ml/kg KG/Tag in Form von Wasser, kalorienarmen Getränken, kohlensäurearmes Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetee.
Morgens
Fitness:
Sit Ups: 15 x
Liegestütze: 15 x
Hockübungen: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Grahamweckerl mit Putenschinken
Weckerl mit Butterkäse bestreichen und mit Putenschinken belegen. Das Ganze mit Gurkenscheiben garnieren.
Mittags
Fitness:
Armübungen: 15 x
Stuhl-Steigen: 15 x
Ausfallschritt: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Salat mit gebratenen Champignons
Einfach eine bunte Salatmischung zusammenstellen und die gebratenen Champignon-Scheiben (in wenig Olivenöl anbraten) darüber streuen.
Abends
Fitness:
Hampelmänner: 15 x
Wandsitzen: 1 Minute
Rotations-Liegestütze: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Apfel-Pancakes
Das Ei und eine Prise Salz verquirlen, 30 g Hirsemehl und 30 g Weizenvollkornmehl im Wechsel mit 150 ml Buttermilch nach und nach unterrühren. Ein Teelöffel Sesam zugeben. Den Apfel waschen und schälen. Den Apfel in schmale Ringe schneiden. 100 g Joghurt mit Zimt und ein Esslöffel Ahornsirup cremig rühren. Den Pfannkuchen bei mittlerer Hitze fünf Minuten braten. Bei geschlossenem Deckel in fünf Minuten fertigbacken.
