Life
Die "Heute-Diät": Tag 6
"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt - anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!
"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!
Tag 6:
TIPP DES TAGES: Ein Stück Bitterschokolade bändigt den Heißhunger leichter und liefert etwa 30 Kilokalorien - "Präventiv" genommen könnte man sich so etwa 500 Kilokalorien sparen, die in einer ganzen Tafel Milchschoki stecken.
Morgens
Fitness:
Sit Ups: 15 x
Liegestütze: 15 x
Hockübungen: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Müsli mit Obst
Jessica Biel, Jennifer Aniston und Gwyneth Paltrow schwören darauf! Eine Schale Haferflocken am Morgen vertreibt Hüftspeck und Sorgen. Eine kleine Schüssel Haferflocken mit Wasser und Salz in einem kleinen Topf einmal aufkochen und ca. 20 Minuten bei reduzierter Hitze quellen lassen. Einen geschälten Apfel und eine Banane blättrig schneiden und mit dem ausgekühlten Haferflocken und den restlichen Zutaten verrühren. Das Müsli kann natürlich auch mit anderen Früchten, wie beispielsweise Beeren, zubereitet werden.
Mittags
Fitness:
Armübungen: 15 x
Stuhl-Steigen: 15 x
Ausfallschritt: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Tomaten mit Fetafüllung
Auch diese Speise können Sie problemlos zu Hause vorbereiten und am nächsten Tag in die Arbeit mitnehmen. Einfach 3 reife Tomaten aushöhlen, Fruchtfleisch mit fettarmem Feta (halbe Packung), Salz, Pfeffer und Basilikum zu einer streichfähigen Masse vermischen und in die hohlen Tomaten füllen – kalt stellten – fertig ist ihr gesundes Mittagessen! Die Tomatenspeise kann man auch als überbackene Variante zubereiten. Einfach die gefüllten Tomaten für 10 Minuten in den Backofen schieben und warm genießen.
Alternative: Vegetarisches Gericht vom Kantinenbuffet
Abends
Fitness:
Hampelmänner: 15 x
Wandsitzen: 1 Minute
Rotations-Liegestütze: 15 x
Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.
Ernährung:
Gemüsewaffeln
Diese können mit den verschiedensten Gemüsesorten hergestellt werden und sind daher das ganze Jahr hindurch ein simples Rezept. Die Gemüsesorten (insgesamt 2 Hände voll) in der Küchenmaschine fein schneiden oder klein raspeln. Die restlichen Zutaten gut untermischen und 15 Minuten stehen lassen. Das Waffeleisen vor der ersten Waffel gut mit etwas Öl einpinseln. Zwei volle Esslöffel des Teiges ins Waffeleisen geben und etwa vier Minuten backen. Zu dem Gericht passt ein Joghurt-Dip mit Kräutern! Wer kein Waffeleisen besitzt, der kann den Teig auch als dicke Palatschinke in der Pfanne zubereiten. Wichtig: keine Butter, sondern Margarine oder Sonnenblumenöl als Basis für den Teig.