Die "Heute-Diät": Tag 7

"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt - anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

Tag 7:



 



TIPP DES TAGES: Butter ist nicht unbedingt ungesünder als konventionelle Margarine. Denn Margarine besteht zwar großteils aus pflanzlichen Fetten; dafür werden ihr jedoch teilweise pflanzliche Fette mit einem höheren Anteil gesättigter Fettsäuren zugefügt, damit sie streichfest wird. Eine deutlich bessere Stellung nehmen Diätmargarinen ein, da Sie mindestens 50 Prozent mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten müssen.



Morgens

Fitness:

Sit Ups: 15 x
Liegestütze: 15 x
Hockübungen: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Weckerl mit Schinken und Käse

1 Grahamweckerl mit 2 Scheiben magerem Käse oder 2 Scheiben fettarmem Schinken.

Mittags

Fitness:

Armübungen: 15 x
Stuhl-Steigen: 15 x
Ausfallschritt: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Mozzarella mit Tomaten

Dieses Gericht könnten Sie auch im Büro zubereiten. 1 Packung Mozzarella und 2 mittelgroße Tomaten in Scheiben schneiden, auf einem Teller drapieren, 2 EL kaltgepresstes Olivenöl darüber träufeln, salzen und pfeffern und mit Essig verfeinern. Fertig ist der italienische Genuss! Zu einem höheren Sättigungsgrad des Gerichts kann eine Schale Couscous beitragen.

Die Alternative: Salat vom Kantinen-Buffet

Abends

Fitness:

Hampelmänner: 15 x
Wandsitzen: 1 Minute
Rotations-Liegestütze: 15 x


Wiederholen Sie jede Übungseinheit zwei Mal.

Ernährung:

Überbackene Lauchrollen mit Vogerlsalat

Lauch (2 Stangen) putzen, Anfang und Enden wegschneiden, waschen und in Salzwasser dünsten. Backrohr auf 180 °C vorheizen, Lauchstangen in der Mitte teilen und jede Hälfte jeweils mit magerem Beinschinken und fettarmem Käse umwickeln und in eine leicht befettete, feuerfeste Form legen. Zehn Minuten überbacken und mit Kürbiskernöl mariniertem Vogerlsalat servieren.