Die Muskel-Diät: Fit in 120 Tagen

Prominente wie Paul Janke, Milos Vukovic und Frauke Ludowig schwören auf das Fitness- und Diätprogramm des diplomierten Sportwissenschaftlers Jörn Giersberg. Die Muskel-Diät soll mit intensiven Krafttraining und eiweißhaltiger Ernährung in 120 Tagen zu einem gesunden Körpergefühl verhelfen.

In 120 Tagen die überschüssigen Pfunde verlieren und den Körper straffen, das verspricht das Ernährungs- und Sportprogramm von Jörn Giersberg. 

Süßigkeiten sind erlaubt

Während der Diät steht vor allem eiweißhaltige Ernährung auf dem Speisplan. Fisch und Fleisch sind also ein wesentlicher Bestandteil des Ernährungsprogramms. Zusätzlich sollte man alle 2-3 Stunden Nahrung zu sich nehmen, damit der Stoffwechsel angeregt und optimal beschleunigt wird.

Ein großer Vorteil dieser Trainingsmethode ist der erlaubte Verzehr von Süßigkeiten und der sogenannte "Fresstag" einmal pro Woche. An diesem Tag dürfen Sie alles verzehren, was das Herz begehrt und worauf Ihr Gaumen gerade Lust hat.

So soll die Diät-Motivation aufrecht und der Stoffwechsel in Schwung bleiben.

Krafttraining statt Ausdauertraining

Laut Jörn Giersberg ist der Kalorienverbraucht beim Ausdauersport nicht alleine ausschlaggebend für die Fettverbrennung. Auch die Nachverbrennung im Ruhezustand ist hilfreich für die Straffung des Körpers, da der Stoffwechsel nach einem intensiven Training auf Hochtouren läuft.

So wird das Körperfett effektiv und nachhaltiger abgebaut. Dieser Effekt ist im Zuge eines intensiven Krafttrainings sogar stärker, als beim Ausdauertraining. 

Infos zum Autor

Jörn Giersberg ist Diplom-Sportwissenschaftler und gehört zum erweiterten Vorstand des Bundesverbandes für Personal Training. Er arbeitet seit 1996 als Personal Trainer und trainiert Stars und Sternchen, wie Birgit Schrowange, Barbara Eligmann u.v.m.  Gemeinsam mit einem IT-Spezialisten entwickelte Jörn Giersberg einen sehr erfolgreichen Online Personal Trainer namens "Figurtrainer". 
"Die Muskel-Diät" von Jörn Giersberg, 2013. Verlag: Euke Verlag. Preis: 19,95