Diese Gewohnheiten begünstigen Diabetes

Hunderttausende Menschen in Österreich leiden an Diabetes, weltweit waren es im Jahr 2014 sogar 422 Millionen. Diabetes ist einer der Hauptauslöser von Blindheit, Nierenversagen oder Herzinfarkten. Einige der Dinge, die Sie möglicherweise täglich tun, können das Risiko erhöhen, auch an Diabetes zu erkranken - wir sagen Ihnen welche!

Hunderttausende Menschen in Österreich leiden an , weltweit waren es im Jahr 2014 sogar 422 Millionen. Diabetes ist einer der Hauptauslöser von Blindheit, Nierenversagen oder Herzinfarkten. Einige der Dinge, die Sie möglicherweise täglich tun, können das Risiko erhöhen, auch an Diabetes zu erkranken - wir sagen Ihnen welche!

Rauchen

Je mehr Sie rauchen, desto größer ist ihre Chance an  Diabetes  zu erkranken. Wenn Sie mehr als 20 Zigaretten pro Tag rauchen, verdoppeln (!) Sie Ihr Risiko! Tabak erhöht Ihren Blutzucker und kann zu Insulinresistenzen führen. 

Große Portionen essen

Klar, Übergewicht ist einer der Hauptgründe für Diabetes Typ 2. Viele Menschen finden es schwierig, Gewicht zu verlieren, nicht zuletzt deshalb boomen Diätprogramme im Netz. Was allerdings helfen kann, ist ein Monitoring der Portionsgrößen. Wenn Sie kleinere Portionen essen, nehmen Sie automatisch ab und beugen so Diabetes vor.
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Zu viel Alkohol

Für viele Österreicher zählt das Krügerl oder Glas Wein zum täglichen Ritual. Schlecht, wenn es um die Gesundheit geht! Regelmäßiges Trinken kann Ihre Insulinsensitivität senken, was wiederum Ihrer Gesundheit schadet und zu Diabetes führt. 

Zudem kann ein Rausch häufig den Appetit anregen. Eine Pizza oder ein Kebab nach dem Alkoholgenuss ist nicht selten. 
Kein Sport

Sport kann nicht nur stressreduzierend wirken, sondern verbrennt auch noch jede Menge Kalorien. Blutzucker, Blutdruck und Cholesterin können so reguliert werden, zudem wird das Gewicht kontrolliert. 

Um Übergewicht vorzubeugen sollten Sie sich also zumindest eine halbe Stunde pro Tag bewegen. Setzen Sie dabei nicht nur auf eine Sportart: Bauen Sie zudem Kraft- als auch Ausdauertraining in ihr Workout ein - den passenden Sound dazu finden Sie !

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Zu viel Zeit!

Hände weg von Salz! Dadurch wird Ihr Blutdruck erhöht, warum wodurch wieder die Chance steigt ein Diabetiker zu werden. Wie Studien zeigen, sollten auch Kinder und Jugendliche nicht zu viel Salz verzehren. Dadurch steigt ihre Chance später übergewichtig zu werden. 
Zu viele Kohlenhydrate

Kohlenhydrate zählen neben Eiweiß und Fetten zu den Makronährstoffen und stellen einen erheblichen Teil unserer Ernährung dar. Dennoch sollten Sie es mit dem Verzehr nicht übertreiben.

Falls Sie zu viel davon essen, besonders raffinierten Einfachzucker - sogenannte leere Kohlenhydrate - laufen Sie Gefahr schnell einiges an Gewicht zuzunehmen. Dadurch erhöht sich Ihre Chance merklich, später zum Diabetiker zu werden.