Die kalte Jahreszeit fordert unser Immunsystem zu Schwerstarbeit auf. Gerade jetzt, bei nasskaltem Wetter und überheizten Räumen, kann es leicht zu grippalen Infekten mit Husten, Schnupfen und Heiserkeit kommen. Hier die Vitamine, die Sie brauchen um gesund zu bleiben.
, Schnupfen und Heiserkeit kommen. Hier die Vitamine, die Sie brauchen um gesund zu bleiben.
Eine unzureichende Zufuhr von trägt zu einer erhöhten Infektanfälligkeit bei – besonders bei gefährdeten Personen.
Hier der "Vitamin-Check":
Vitamin C stärkt die und schützt vor Infekten. Rauchen und Stress sorgen schnell für einen Mangel. Gut: Zitronen, Orangen, Erdbeeren, Paprika.
Vitamin A aktiviert das Immunsystem und ist gut für die Haut. Eine Schwangerschaft erhöht den täglichen Bedarf. Gut: Tomaten, Karotten, Spinat, rote Paprika, Leber vom Rind.
Vitamin D ist an Tausenden von Regulierungsvorgängen in den menschlichen Körperzellen beteiligt und daher lebensnotwendig. Ein Mangel erhöht das Krankheitsrisiko enorm. Gut: Eier, Lachs, Hering, Forelle und Tageslicht!
Vitamin E schützt die Zellen vor schädigenden freien Radikalen. Belastet sind Raucher und Leistungssportler. Gut: Nüsse, Öle.
