Jetlag trotz Stopover? Mit ChatGPT lässt sich ein persönlicher Schlafplan erstellen, um den Biorhythmus unterwegs anzupassen. Darauf schwört auch Influencerin "insideoursuitcase". Sie teilt den Trick auf Instagram mit ihrer Community – und fliegt seither nie mehr ohne.
Was ist Jetlag?
Jetlag ist eine vorübergehende Störung der inneren 24-Stunden-Uhr, die entsteht, wenn man per Flug schnell mehrere Zeitzonen überquert und Körper-Rhythmus sowie Ortszeit auseinanderlaufen. Typische Folgen sind Müdigkeit, Schlaf- und Verdauungsprobleme. Die Anpassung dauert meist etwa einen Tag pro überquerter Zeitzone. Je weiter und besonders je weiter ostwärts man reist, desto stärker und länger spürbar ist der Jetlag.
Du willst deinen persönlichen Schlafplan gegen Jetlag erstellen? Wir zeigen dir ganz einfach, wie das geht. Der nachfolgende Prompt liefert dir einen konkreten Plan, wie du Jetlag vorbeugen kannst – mit Schlafzeiten, Koffein-Stopp, Mini-Aktivitäten und mehr.
Du brauchst dein Alter, Abflug- und Ankunftszeiten sowie die Namen der Städte oder Flughafenkürzel. Auch Zwischenstopps solltest du erfassen.
Dann einfach alle Infos in den Prompt unten einsetzen:
Der Anti-Jetlag-Prompt
Du bist ein Schlafexperte und hilfst Menschen, Jetlag auf Langstreckenflügen zu verhindern. Erstelle einen persönlichen Schlafplan anhand der folgenden Flugzeiten und meines Alters, mit Einschlaf- und Aufwachzeiten:
Alter:
Reisestart:
[Stadt] [Abflug]
[Zwischentopp 1]
[Stadt]
[Ankunft] [Abflug]
[Zwischentopp 2]
[Stadt]
[Ankunft] [Abflug]
Reiseziel:
[Stadt] [Ankunft]
Mit Vorteil kopierst du den Prompt in das Modell "o3" oder "04-mini" und aktivierst das Internet-Symbol.
