Drei Apps, die Ihren Beckenboden trainieren

Sie finden normales Beckenbodentraining langweilig oder würden gern einmal wissen, wo denn dieser Beckenboden überhaupt sein soll? Drei neue Apps und Geräte helfen, die Muskulatur aufzubauen.

1. Elvie

Elvie ist ein etwa daumengroßes Gerät aus Silikon, das per Bluetooth mit einer passenden App auf dem Smartphone verbunden ist. Das Gadget wird in die Scheide eingeführt, wo es Beckenbodenkontraktionen mithilfe eines Sensors aufzeichnet, und auf dem Smartphone sichtbar macht.

Das Beckenbodentraining wird also vom Gerät auf die App übertragen. So sehen Sie auf dem Smartphone, wie stark Ihre Muskulatur ist und wie gut sie arbeitet. Das Training funktioniert wie ein Game: Durch An- und Entspannen der Muskeln wird zum Beispiel ein Edelstein zum Hüpfen gebracht oder über Hindernisse transportiert. Sobald zehnmal trainiert wurde, schaltet die App automatisch ein neues Level und somit neue Spiele frei.

199 Euro, www.bstaendig.at

2. Perifit

Perifit baut auf einem ähnlichen Prinzip auf wie Elvie. Das Silikon-Gadget wird eingeführt und mit einer App verbunden. Die Kontraktionen werden über einen Sensor auf dem Gerät an das Smartphone gesendet und dort in Form eines Spiels dargestellt.

Das Besondere an Perifit sind die vier Übungskategorien, die man wählen kann:

1. "Vor und nach der Schwangerschaft": Eignet sich für Frauen, die schwanger werden wollen, und für Mütter nach der Geburt zur Rückbildungsgymnastik.

2. Das "Präventivtraining" soll den Beckenboden allgemein fit halten, auch wenn es gerade keine akuten Probleme gibt.

3. Zwei Programme sind für Frauen entwickelt worden, die Probleme haben, ihre Blase zu kontrollieren. Diese heißen Dranginkontinenz und Stressinkontinenz und nehmen sich der Ursache für ungewolltes Auf-die-Toilette-Gehen an.

4. Das fünfte Programm nennt sich Intimes Wohlbefinden und soll den Beckenboden gezielt für ein intensiveres Empfinden beim Sex trainieren.

Die serienmäßige Herstellung des Joysticks für Frauen wurde per Crowdfunding erfolgreich finanziert. Derzeit kann der Joystick auf der Perifit-Website vorbestellt werden.

Rund 99 Euro, www.perifit.io

3. Gynzone App

Simpel, professionell und easy: Wer den Beckenboden mit dem Smartphone trainieren möchte, ohne etwas einzuführen, ist mit dieser dänischen App gut bedient. Verschiedene Übungen motivieren, täglich ein kleines Workout einzubauen. Mit Fotos und Videos werden die Übungen genau gezeigt und erklärt, eine Erinnerungsfunktion hilft, die täglichen Einheiten nicht zu vergessen.

Die App wurde von einer Hebamme und Physiotherapeutin entwickelt, die Übungen dauern zwischen 3 und 5 Minuten.

4,49 Euro , www.gynzone.net

Was ist Ihr Trick für einen trainierten Beckenboden? Haben Sie schon unter Beschwerden in diesem Bereich gelitten? Erzählen Sie es uns im Kommentarfeld.

(20 Min / Geraldine Schläpfer)