Übergewicht betrifft nicht nur Erwachsenen - auch immer mehr Kinder sind von dem "gewichtigen" Problem betroffen. Doch wie soll man mit übergewichtigen Kindern umgehen? Welche Diäten sind ratsam, welche ungesund? Wir haben die Antworten auf diese Fragen.
Übergewicht betrifft nicht nur Erwachsenen - auch immer mehr Kinder sind von dem "gewichtigen" Problem betroffen. Doch wie soll man mit übergewichtigen Kindern umgehen? Welche Diäten sind ratsam, welche ungesund? Wir haben die Antworten auf diese Fragen.
Unsere Kinder werden immer dicker. Viele Studien belegen, dass zu einem immer größer werdenden Problem wird. Die Generation XXL leidet nicht nur unter gesundheitlichen Problemen, sondern auch unter Gespött, Ausgrenzung, Isolation und Einsamkeit. Wer im Kindesalter dick ist, der wird mit hoher Wahrscheinlichkeit auch als Erwachsener unter Gewichtsproblemen leiden. Schulprobleme und Depressionen sind dann oft die Folge.
Neben genetischen Ursachen für kindliches ist das Erlernen des Essverhaltens in der Familie ein entscheidender Faktor. Ernährungsmuster entstehen bereits in der frühen Kindheit und sind im Erwachsenenalter nur schwer zu ändern.
schmeckt und einfach zum Essensalltag dazu gehört, so wird das Kind mit großer Wahrscheinlichkeit dieses Verhalten annehmen und als völlig normal erachten.
Tipps und Tricks
Fragen Sie Ihr Kind nicht nach dessen Lieblingsessen, sondern geben Sie ihm gleich zwei gesunde und schmackhafte Alternativen zur Auswahl. ("Möchtest du heute lieber Spaghetti mit Tomatensauce oder Spiegelei mit Spinat essen?")
Seien Sie ein gutes Vorbild!
Beziehen Sie Ihr Kind in das Kochen mit ein. Je mehr es selbst mitbestimmen darf, desto schmackhafter wird das Kind die fertige Speise empfinden. So wird verhasstes Gemüse schnell zur leckeren selbstgemachten Beilage.
Naschereien sollten nicht als Belohnung verteilt werden. ist erlaubt, aber in Maßen. Es sollte nicht an das Verhalten des Kindes gekoppelt sein, sondern als natürlicher Teil der Ernährung gelten.
Ermuntern Sie ihr Kind nicht den Teller leer zu essen, wenn es bereits satt ist. "Wenn du nicht aufisst, dann gibt es morgen schlechtes Wetter!"- Dieser Satz sollte tabu sein.
Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen. Das Mittagessen sollte zum gesunden Ritual werden und nicht zum hastigen Wettessen.
Bewegung ist es Muss! Motivieren Sie Ihr Kind zum - auch hier gilt: Seien Sie ein sportliches Vorbild.
Abnehmadressen für Kinder
Österreichweit:
Sich rundherum wohl fühlen: Das ist das oberste Ziel der professionell betreuten Rundum fit - Diätferien. Mit viel Action, Fun und Spielen lernt man, dass Bewegung und gesundes Essen Spaß machen kann, und gelangt so spielend einfach zu mehr Selbstbewusstsein. Kinder und Teenager lernen alleine oder gemeinsam mit ihren Eltern über gesunde Ernährung, wie viel Spaß Sport machen kann, und wie sie es zusammen schaffen überschüssige Kilos los zu werden.
Niederösterreich:
"Durch Dick und Dünn – Gesundheitsprogramm für übergewichtige Kinder und Jugendliche" arbeitet in Form von interdisziplinären Gruppenschulungen an einem möglichst frühen und flächendeckenden Gegensteuern gegen Adipositas. Stark übergewichtige Kinder und deren Eltern erhalten dabei mehr als nur Wissen vermittelt, mit je 60 Trainingseinheiten wird eine Verhaltensveränderung erlernt.
Inkludiert werden dabei Bewegung, Ernährung und auch psychosoziale Themen. Die Resultate dieser Schulung: nicht nur deutlicher Gewichtsverlust bei den Betroffenen, sie sehen bei Programmende Essen deutlich weniger als Mittel gegen emotionale Belastungen und verbringen weniger Stunden vor dem Fernseher.
Kärnten: Mit Spaß, Spiel und viel Bewegung wird das Abnehmen in Landskron bei Villach zum Kinderspiel. In angenehmer Atmosphäre lernen die Kinder und Jugendlichen alles über eine gesunde Lebensweise. Hauptziel des FIT and FUN Camps ist die langfristige Senkung des Übergewichtes durch Hinführen zu gesunder Bewegung und Ernährung. Die Bewegungs- und Ernährungsintervention wird von verschiedenen Mentaltechniken zur Unterstützung des Abnehmprozesses und der Einstellungsänderung begleitet.
Das Bewegungs- und Ernährungsprogramm sowie das spezifische Mentaltraining bilden die Grundlage für einen langfristigen Erfolg. Die Teilnehmer werden rund um die Uhr von einem qualifizierten und interdisziplinären Trainerteam aus den Fachrichtungen Sport, Ernährung und Pädagogik betreut.
Steiermark:
Durch gezielte Ernährung und Bewegung zum richtigen Zeitpunkt lernt der Körper wieder, Fette zu verbrennen, statt diese zu horten. Daher stehen Freude und Spaß an der Bewegung, bewusstes, abwechslungsreiches Essen und Bewusstseinsförderung in diesem Camp an erster Stelle.
Salzburg:
Den überflüssigen Kilos den Kampf ansagen - mit Lust an Bewegung und neuen Lieblingsrezepten! Unser Ziel in den Diätferien lautet: Gemeinsam mit neuen Freunden in eine leichtere Zukunft starten. So ganz nebenbei werdet ihr bereits während eures Aufenthalts im Diätcamp die ersten Erfolge spüren und viel Motivation zum Weitermachen mit nach Hause nehmen!
Oberösterreich:
Das Grundanliegen der Organisation ist es, übergewichtigen Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen sowie allen Personen die ihr Leben positiv verändern wollen, einen erfolgreichen Start in ein gesundes, leichtes und bewusstes Leben mit viel Energie zu ermöglichen. Das Angebot ist für übergewichtige Personen sowie für alle Menschen, die auf der Suche nach einem individuellen Weg sind, zugänglich und wurde eigens für diese Zielgruppe entwickelt.
Das spezielle Konzept beinhaltet regelmäßige Bewegung, bewusste Ernährung in Kombination mit psychologischen Workshops und bildet die Basis für eine erfolgreiche Änderung des Lebensstils. Ziel ist neben dem Erwerb von Wissen und bestimmten Fähigkeiten auch Kontakte unter "Gleichen" zu knüpfen und Schwierigkeiten besprechen und gemeinsam lösen zu können.
Salzburg/Oberösterreich/Wien/Steiermark:
Die Starken Freunde treffen sich über den Zeitraum von einem Jahr, wöchentlich zum Ernährungs- und Sporttraining (Adipositastraining). Längerfristig soll unter professioneller Leitung eine Veränderung des Ernährungs- und Bewegungsalltags erzielt werden.
Literatur zum Thema Ernährung im Kindesalter
"Kinderernährung gesund & richtig: Expertenwissen und Tipps für den Essalltag" von Gabi Eugster, 2012. Verlag: Urban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH. Preis: 18,99 Euro.
"Gesunde Ernährung - Fitte Kinder. Eine Werkstatt" von Sabine Choinski, Gabriela Krümmel und Dorit Luttert, 2004. Verlag: Verlag An der Ruhr. Preis: 19,95 Euro.
"Babyfutter: 120 gesunde Rezepte, die Kind und Mutter schmecken" von Carenco Jenny Dr. Jean Lalau, 2010. Verlag: Christian. Preis: 24,95 Euro.
"Übergewichtige Kinder: Hilfen für Eltern" von Franz Petermann und Ulrike de Vries, 2007. Verlag: Beltz. Preis: 24,90 Euro.
"Schlanke Rezepte für starke Kids: Koch- und Informationsbuch für rundlichere (übergewichtige) Kinder und deren Familien" von Stefanie Scholz und Andrea Werning, 2008. Verlag: Dustri. Preis: 20,00 Euro.
"Ratgeber Übergewicht: Informationen für Betroffene, Eltern, Lehrer und Erzieher" von Franz Petermann und Petra Warschburger, 2007. Verlag: Beltz. Preis: 7,95.
"u dick oder zu dünn. Der Elternratgeber für eine gesunde Ernährung und Lebensweise" von Kindern von Nicole Rothmann. 2009. Verlag: Compact. Preis: 4,99 Euro.
von ZS Verlag Zabert Sandmann, 2012. Verlag: ZS Verlag Zabert Sandmann. Preis: 16,95 Euro.
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