Festtags-Figur: 10 schlanke Tipps

Der Winterspeck feiert rund um Weihnachten herum Hochsaison und die überschüssigen Kilos an Bauch, Beinen und Po bereiten uns alle Jahre wieder Kopfzerbrechen. Die Lösung: Schnell in Form kommen und fit werden. Aber wie? "HeuteInForm" hat 10 schnelle Tipps für die perfekte Festtags-Figur. + Jetzt FACEBOOK-FAN werden! +

Der Winterspeck feiert rund um Weihnachten herum Hochsaison und die überschüssigen Kilos an Bauch, Beinen und Po bereiten uns alle Jahre wieder Kopfzerbrechen. Die Lösung: Schnell in Form kommen und fit werden. Aber wie? "HeuteInForm" hat 10 schnelle Tipps für die perfekte Festtags-Figur.  + Jetzt  werden! +

Wir verraten Ihnen, wie man mit zehn einfachen Schritten die Festtags-Figur im Griff hat:

Wasser macht vital! 

Aber:  und killt auch noch das Hungergefühl.

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Achtung bei Alkohol! 

Ein winterlichen Punsch mag bei den kalten Temperaturen als angenehm empfunden werden, doch die , da durch den Promille-Genuss Wasser unter der Haut eingelagert wird. Außerdem schießt der Blutzuckerspiegel durch die zuckersüßen Inhaltsstoffe von Punsch, Glühwein, Eierlikör und Co. in die Höhe und begünstigen so figurfeindliche Heißhungerattacken.

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Mehr Protein-Power! 

Proteine regulieren das Hungergefühl und den Blutzuckerspiegel. Proteine sollten daher in jeder Mahlzeit vorhanden sein. Soja, Huhn, Tofu, Milch, Fisch und Erdnüsse sind ideale Protein-Lieferanten und helfen dem Körper beim Aufbau von Muskelmasse.

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Kaffee killt die Trainingsleistung!

 und lässt uns intensiver sporteln. Nach dem Sport sollte man jedoch nicht zu dem Koffein-Getränk greifen, da sich der Körper sonst nicht optimal regenerieren kann.

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Jeder Tag zählt! 

Ein guter Tipp, um das Fitness- und Ernährungsprogramm im Blick zu haben, ist das Anlegen eines persönlichen Tagebuchs. Dort können Sie Ihre Erfolge und Misserfolge dokumentieren und sich täglich neue Motivation zum Durchhalten holen.

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Bauchmuskeln für den perfekten Feiertagsauftritt! 

Die Körpermitte trainiert man am besten mit Sit-Ups. Gerade Sit-Ups sind die Ausgangsbasis für . Seitliche Bauchmuskelübungen sorgen für eine schlanke Taille.

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Arme nicht vergessen! 

Auch die Armmuskulatur sollte nicht vernachlässigt werden. Bizeps- und Trizeps-Training eignen sich hervorragend, um den Schwabbel-Speck an den Armen loszuwerden.

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Kampf den schlaffen Beinen! 

Das A und O bei der Bikinifigur sind knackige Beine. Gezieltes Beintraining sorgt für eine definierte Silhouette und straffe Oberschenkel.

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Treppen sind Ihr Freund! 

Man sollte keine Möglichkeit zur Bewegung auslassen. Am besten Sie fangen gleich damit an und machen in Zukunft einen großen Bogen um Aufzüge und Rolltreppen. Gegen bewussten und regelmäßigen Sport ist selbstverständlich auch nichts einzuwenden.

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Cardio-Training macht müde Beine munter! 

Beim Ausdauertraining verbrennt man die meisten Kalorien. Egal ob Crosstrainer, Laufband oder Open-Air-Training: Wer mehr Kalorien verbrennt, als er zu sich nimmt, der wird garantiert abnehmen.