Izabel Goulart: Ihr Guide zum Sixpack

Vor einigen Wochen schwebten die "Victoria's Secret"-Engel wieder über den wohl bekanntesten Laufsteg der Welt und begeisterten mit heißen Kurven und sexy Dessous. Ein Topmodel stach mit ihrer Figur besonders hervor: Izabel Goulart (30) hat mit Abstand den knackigsten Sixpack aller Engel. Wie hart sie für diesen Körper trainiert, haben wir uns mal genauer angesehen.

Vor einigen Wochen schwebten die "Victoria's Secret"-Engel wieder über den wohl bekanntesten Laufsteg der Welt und begeisterten mit heißen Kurven und sexy Dessous. Ein Topmodel stach mit ihrer Figur besonders hervor: Izabel Goulart (30) hat mit Abstand den knackigsten Sixpack aller Engel. Wie hart sie für diesen Körper trainiert, haben wir uns mal genauer angesehen. 

Ein Sixpack ist für viele der Inbegriff von Fitness, allerdings ist er besonders für Frauen sehr schwer zu erreichen. Der Fettanteil im Körper ist um einiges höher als bei Männern, deshalb werden die Muskeln darunter nicht so schnell sichtbar.

Supermodel Goulart hat es aber, dank hartem Training und viel Disziplin, geschafft und präsentierte auf der ihre unglaublichen Bauchmuskeln. 

 



 


Ein von Izabel Goulart (@iza_goulart) gepostetes Foto am Okt 10, 2014 at 10:58 PDT




Izabels Modelkolleginnen investieren zwar ebenfalls viel Zeit in ihr Sportprogramm, doch keine macht so viele Überstunden im Fitnesscenter wie sie. zeigt sich die 1,77 Meter große Südamerikanerin fast täglich beim Sport. Egal, ob früh am Morgen oder spät abends, das Supermodel hält sich zu jeder Tageszeit fit.

Abwechslungsreiches Sportprogramm

So viel Fitness kann schnell langweilig und eintönig werden. Um Trainingsroutine zu vermeiden, lässt sich die 30-Jährige besonders anspruchsvolle Übungen einfallen. Egal, ob TRX-Workout oder ein Pistol-Squat Training, das Topmodel lässt ihre Fans am harten Trainingsprogramm via Instagram teilhaben. 

Lesen Sie weiter: Das Fitnessprogramm von Izabel Goulart

"HeuteInForm" hat sich die härtesten Workouts - mit Muskelkater-Garantie - von Supermodel Izabel Goulart mal genauer angesehen.

Oberkörper-Workout: 

Diese Übung trainiert die gesamte Arm- und Brustmuskulatur und sagt den bösen "Winke-Armen" adé. Izabel hat ihren Sixpack unter anderem auch dieser Übung zu verdanken, da der Bauch angespannt wird, um diese Stellung einige Minuten durchzuhalten. 

 



 


Um vídeo publicado por Izabel Goulart (@iza_goulart) a Dez 12, 2014 at 1:14 PST




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Übung für die Beine und Po:

Wie vielseitig eine Fitnessbank ist, zeigt das Topmodel in diesem Video. Um die Intensität der Übung zu steigern, kann man zusätzlich Gewichte am am Knöchel anbringen. 

 



 


Ein von Izabel Goulart (@iza_goulart) gepostetes Video am Nov 11, 2014 at 7:26 PST




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TRX-Workou:

Mit diesem Training bereitete sich Goulart auf ihren Laufsteg-Körper vor. Das ist nichts für schwache Nerven, baut aber gezielt Fettzellen ab und Muskeln an den richtigen Stellen auf. 

 



 


Ein von Izabel Goulart (@iza_goulart) gepostetes Video am Nov 11, 2014 at 8:38 PST


 

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Pistol-Squat-Workout:

Die einbeinigen Kniebeugen sind eine sehr effektive Übung und trainieren Kraft, Balance und Ausdauer. Mit ein wenig Kreativität kann man dieses Workout immer wieder variieren. Straffe Beine und Knack-Po sind die Folge.

 



 


Ein von Izabel Goulart (@iza_goulart) gepostetes Video am Okt 10, 2014 at 4:33 PDT


 

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Plate-Glide-Workout:

Das Supermodel ist zu jeder Tageszeit im Fitnesscenter und arbeitet an ihrem Körper. Ruhepause kennt die 30-jährige Schönheit nicht, stattdessen nutzt sie die freien Stunden für ein Plate-Glide-Workout, um ihre Körpermitte zu trainieren. 

 



 


Ein von Izabel Goulart (@iza_goulart) gepostetes Video am Okt 10, 2014 at 9:16 PDT




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Core-Balance-Workout:

Mit einem Pilates-Mix aus Balance und Dehnungsübungen startet der "Victoria's Secret"-Engel ins wohl verdiente Wochenende. 

 



 


Ein von Izabel Goulart (@iza_goulart) gepostetes Video am Okt 10, 2014 at 5:56 PDT




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Widerstandsband:

Hierbei wird das Band um die Unterschenkel und der Fokus des Trainings insbesondere auf die Beinmuskulatur gelegt. So sind schlanke und durchtrainierte Beine kein Wunschtraum mehr. 

 



 


Ein von Izabel Goulart (@iza_goulart) gepostetes Video am Sep 9, 2014 at 1:54 PDT




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Boxen zum Auspowern:

Beim Training gibt die Beauty immer 100 Prozent. So ist sie auch während des Box-Trainings hoch konzentriert. ist ein perfektes Fitnessprogramm, um abzuschalten, auszupowern und den Körper zu straffen.

 



 


Ein von Izabel Goulart (@iza_goulart) gepostetes Video am Aug 8, 2014 at 8:58 PDT




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Workout mit Gymnastikball:

Körperspannung gehört für Izabel zum Alltag. Das zeigt sie auch bei dieser , bei dem sie ihren Oberkörper schön gerade hält und nur die Fersen den Ball rollen. 

 



 


Ein von Izabel Goulart (@iza_goulart) gepostetes Video am Jul 7, 2014 at 4:10 PDT




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Bodenübungen für den Wunschkörper:

Für Izabel Goulart ist es unheimlich wichtig, die Übungen sauber auszuführen und den Körper unter Spannung zu halten. Dies zeigt sie auch bei diesem Bodenworkout auf der Matte. Bei dieser Unterarm-Stütz-Variante werden vor allem Po-Muskeln, Schultern und Bauchmuskeln trainiert. 

 



 


Ein von Izabel Goulart (@iza_goulart) gepostetes Video am Jul 7, 2014 at 7:53 PDT