Jumping Fitness: So hüpfen Sie sich zur Traumfigur

Abnehmen macht keinen Spaß und ist langweilig? Dann haben Sie noch nie den neuen Fitness-Trend "Jumping" ausprobiert. Das Training auf dem Trampolin sorgt nicht nur für eine straffe Bikinifigur sondern verbrennt bis zu drei Mal so viele Kalorien wie Joggen. Was das effektive Ganzköpertraining so alles kann, haben wir uns genauer angesehen.

Abnehmen macht keinen Spaß und ist langweilig? Dann haben Sie noch nie den neuen Fitness-Trend "Jumping" ausprobiert. Das Training auf dem Trampolin sorgt nicht nur für eine straffe Bikinifigur sondern verbrennt bis zu drei Mal so viele Kalorien wie Joggen. Was das effektive Ganzköpertraining so alles kann, haben wir uns genauer angesehen. 

Auf und ab, auf und ab: Trampolinspringen kennen viele noch aus der Kindheit und begeben sich mit dem neuen Fatburning-Trend auf eine sportliche Zeitreise. "Jumping" ist weniger ein unkontrolliertes hüpfen, als ein Cardio-Workout der Extraklasse. 

Das Training besteht aus der Kombination von abwechselnden schnellen und langsamen Sprüngen. Durch die dynamischen Sprints sowie Balance- und Kraftübungen werden mehr als 400 Muskeln beansprucht, die sonst nicht aktiv werden. "Jumping" eignet sich also für alle, die abnehmen, ihre Figur festigen, ihre Kondition verbessern sowie neue Energien schöpfen möchten. 

Aerobic und Kraftsport

Jeder Sportler steht auf seinem eigenen Trampolin und das Workout findet in einer Trainingsgruppe statt. "Jumping Fitness" fängt zwar harmlos an, wird aber relativ schnell zu einem sehr intensiven Ausdauertraining.

Bevor man mit dem schweißtreibenden Hüpfspaß loslegt, macht man sich mit dem Gerät ein wenig vertraut. Anschließend bringt die laute Musik den motivierenden Schwung ins Training. Hohe Sprünge, bei denen man sich mit aller Kraft vom Trampolin wegdrückt, wechselt sich mit seitlichen Hüpfen oder einbeinigen Sprüngen ab. Mit einfachen, aber anstrengenden Choreographien zu schwungvollen Songs wird optimal die Ausdauer und der ganze Körper trainiert. Der Wechsel zwischen schnellen und langsamen Bewegungen regt den Stoffwechsel an und fördert die Fettverbrennung. Sprünge und Schritte aus dem Kraftsport und der Aerobic treiben den Puls in die Höhe. 

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Kalorienkiller 

Der neue Fitness-Trend verbrennt Kalorien, verbessert die Körperkoordination und den Gleichgewichtssinn. Zusätzlich wird die Rückenmuskulatur gestärkt und das Training schont im Gegensatz zu anderen Ausdauersportarten auch die Gelenke. 

 

Ein positiver Effekt: "Jumping Fitness" verbrennt drei Mal so viel Kalorien wie Joggen. 1200 kcal sollen innerhalb einer Stunden Springen verbrannt werden. Zudem macht die Bewegung so viel Spaß, dass die Zeit vergeht wie im Flug. 

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