29.10.2013: Rauchen ist der ungesunde Feind Nummer 1 im Sportlerleben, so die gängige medizinische Meinung. Doch auch ich habe in meinem Freundeskreis einige sportbegeisterte Läufer, die einfach nicht die Finger von der Zigarette lassen können und wollen. Ich habe mich daher mal schlau gemacht und ein paar Regeln für rauchende Sportler zusammengesucht.
Wenn schon, denn schon. Soll heißen: Wenn man schon regelmäßig zum Glimmstängel greifen muss - und sich damit den sportlichen Gesundheitseffekt zunichte macht - dann sollte man es wenigstens "richtig" machen.
Regel 1: Die Raucherei entzieht dem Blut wichtigen Sauerstoff und sorgt zudem für die Verengung der Gefäße im Körper. Sport hat den gegenteiligen Effekt: Hier wird das Blut mit Sauerstoff angereichert. Eine Stunde vor und eine Stunde nach dem Sport sollten Sie daher NICHT rauchen. So geben Sie Ihren Blutgefäßen die Chance sich während des Sports zu erholen.
Regel 2: Raucher leiden oft unter erhöhtem Blutdruck. Da der Puls während der sportlichen Aktivität naturgemäß in die Höhe schießt, sollte man unmittelbar vor dem Training nicht rauchen. Auch nach dem Sport sollten Sie unbedingt warten, bis der Blutdruck und der Puls wieder im Ruhebereich sind, bevor Sie sich eine Zigarette anzünden.
Regel 3: Da Sport dem Blut Sauerstoff entzieht, kann es zu Muskelkrämpfen während des Sports kommen. Vorbeugen kann man diesem Zustand mit der Einnahme von Magnesium. ABER: Besser wäre es natürlich ganz mit dem Rauchen aufzuhören.
Regel 4: Rauchen erhöht das Herzinfarktrisiko. Lassen Sie sich deshalb erst gründlich von einem Arzt untersuchen, bevor Sie als unsportlicher Mensch mit einer schweißtreibenden Sportart beginnen. Er kann Ihnen sagen, worauf Sie zu achten haben und in welchem Bereich Ihr gesunder Trainingspuls liegen sollte.
Regel 5: Sehen Sie die "Zigarette danach" nicht als Belohnung an. Gönnen Sie sich nach dem Sport lieber ein Müsli, ein Stück Schokolade, ein Vollbad oder eine Massage!
Tipp zum Schluss
Wussten Sie eigentlich..., dass heute der beste Tag ist, um mit dem Rauchen Schluss zu machen? Werden Sie das ungesunde Laster noch heute los und genießen Sie Ihr Sportlerleben in vollen Zügen!
Bis bald, sportliche Grüße und viel Vergnügen mit .
