Zu Beginn ist man zuversichtlich und voller Elan. Das Training läuft super und zeigt bereits erste Ergebnisse. Auch die begonnene Diät ist nicht so schlimm wie gedacht und der gesunde Ernährungsplan hat dem Hüftspeck bereits den Kampf angesagt. Doch oft ist die Luft schnell wieder raus und die Motivation hat nur die ersten zwei Wochen überstanden. "HeuteInForm" zeigt Ihnen, wie Sie den Schweinehund überwinden und den Kampf gegen die überschüssigen Kilos mit Leichtigkeit gewinnen!
Zu Beginn ist man zuversichtlich und voller Elan. Das Training läuft super und zeigt bereits erste Ergebnisse. Auch die begonnene Diät ist nicht so schlimm wie gedacht und der gesunde Ernährungsplan hat dem Hüftspeck bereits den Kampf angesagt. Doch oft ist die Luft schnell wieder raus und die Motivation hat nur die ersten zwei Wochen überstanden. "HeuteInForm" zeigt Ihnen, wie Sie den Schweinehund überwinden und den Kampf gegen die überschüssigen Kilos mit Leichtigkeit gewinnen!
Das Durchhaltevermögen, während einer Abspeckkur aufrecht zu erhalten, ist oft ein schwieriges Unterfangen. Ist es einmal verschwunden, fällt es oft schwer, sich erneut aufzuraffen und sich selbst zu motivieren. Sportliche Betätigungen schiebt man vor sich her und der gesunde Ernährungsplan driftet, schneller als man denkt, in einen ungesunden ab. Das Sofa ist nun mal viel gemütlicher als das Fahrrad im Fitnesscenter und die Chips-Tüte schmeckt vorm Fernseher einfach besser, als der Gemüseteller mit Kräuter-Dip.
Da der Sommer vor der Tür steht und noch fleißig an der Bikinifigur gearbeitet werden muss, sollten Sie von nun an, die kalorienreichen Snacks beiseite legen und erneut auf den sportlichen Zug aufspringen. Schließlich wollen Sie ja nicht zu den Fitnessstudioteilnehmern gehören, die zwar brav ihre Beiträge zahlen, aber den Geräten nie einen Besuch abstatten. Der Körper möchte ja eigentlich zum Sport und der Gedanke an das Gefühl hinterher, wenn man sich heldenhaft und wunderbar fühlt ist unbeschreiblich.
Wir zeigen Ihnen wertvolle Tipps, mit denen der Motivationsverlust der Vergangenheit angehört und die Sie richtig durchstarten lassen.
1. Schaffen Sie sich ein WARUM!
Denken Sie an einen guten Grund, warum Sie zum Sport gehen sollten. Zum Beispiel "Sport ist gesund" ist bereits ein toller Grund. Jedoch sollte es ein individueller Punkt sein, wie die zehn Kilos, die Sie vorm nächsten Strandurlaub dringend verlieren möchten oder einmal einen Marathon mitlaufen. Die Absichten sollten Ihnen wichtig sein und nicht aus den Augen verloren gehen.
2. Suchen Sie sich einen Trainingspartner!
Gemeinsam macht der Sport viel mehr Spaß, deshalb fragen Sie Ihren Partner, beste Freundin oder eine Arbeitskollegin, ob Sie nicht zusammen trainieren wollt. Sie können auch einen Sportverein in Ihrer Nähe beitreten, so fällt es leichter, sich zu motivieren. Wenn Sie im Kopf haben, dass Ihre Freundin auf Sie wartet, besiegen Sie ganz automatisch den inneren Schweinehund, weil Sie sie nicht versetzten möchten. Ein perfekter Grund, um Sport zu treiben.
3. Machen Sie sich den Weg ins Fitnesscenter einfach!
Der Weg zum Sport ist oft mit Überwindung verbunden. Mal ist man zu faul, das Wetter zu schlecht oder die Laune nicht gut. Machen Sie sich den Weg einfach und packen Sie Ihre Tasche bereits am Vorabend und fahren Sie direkt nach der Arbeit, ohne Umwegen dort hin. Denn wenn Sie erst nach Hause fahren oder noch etwas anderes dazwischen kommt, steigt die Gefahr, dass Sie sich ablenken lassen oder die Motivation verloren geht.
4. Abwechslung beim Training!
Je mehr Spaß Sie beim Sport haben, desto größer ist die Motivation. Ob Ihnen das Training Spaß macht oder Sie einfach nur gelangweilt sind, liegt alleine an Ihnen, denn Sie können Ihr sportliches Programm individuell gestalten. Sie können im Fitnesscenter oder zu Hause auf dem Crosstrainer einen Film schauen oder eine motivierende Playlist hören. Besonders Laufen und Fahrrad fahren eignen sich hervorragend, um die eigene Umgebung zu erkunden und Neues zu entdecken. Testen Sie verschiedene Kurse in Ihrem Fitnesscenter oder gehen Sie statt Laufen einfach mal Inline Skaten.
5. Inneren Schweinhund ignorieren!
Jeder hat diese kleine fiese Stimme im Kopf, die versucht, einem vom Sport abzuhalten. Wenn Sie lernen, Ihren inneren Schweinehund zu überwinden, wird es Ihnen leichter fallen, konstant Sport zu treiben. Achten Sie daher bewusst auf Ihre Gedanken vor dem Sport und lernen Sie, die Stimme einfach zu ignorieren.
Die Motivationstipps 6-10 finden Sie auf der nächsten Seite
6. Werden Sie sich den Vorteilen vom Sport bewusst!
Wenn Sie erst einmal Sport gemacht haben, werden Sie die zahlreichen Vorteile schnell erkennen und zu schätzen wissen. Sie werden sich besser und ausgeglichener fühlen, denn richtig ausgeführt ist Sport nicht mehr Mord, sondern ein toller Weg, die eigene Lebensqualität zu steigern. Sobald Sie merken, wie sehr Ihnen die Bewegung gut tut, kommt die Motivation zum Sport von ganz alleine!
7. Verspielen Sie nicht den Erfolg!
Wer im Winter zur Trägheit neigt, sollte sich an seine gute Form im Sommer zurückerinnern. Wer sich nämlich bis zum Frühjahr nicht bewegt, verliert seine Wunschfigur schneller als ihm lieb ist und Sie haben wieder große Mühe erneut anzufangen. Der Körper muss die Fitness des Vorjahres erst wieder aufbauen, denn wer das Trainingsniveau nicht zumindest ein bisschen halten kann, erzielt komplette Energieverschwendung.
8. Nutzen Sie Fitness-Apps!
Den vorgenommenen Trainingsplan umzusetzen, fällt vielen schwer, doch . Geben Sie einfach Ihr Training und das gewünschte Ziel ein und dulden Sie kein Selbst-Versagen. Zusätzlich können Sie Ihren Freunden, Verwandten und Arbeitskollegen von Ihren sportlichen Zielen erzählen, denn der soziale Druck funktioniert oft besser. Die neugierige Nachfrage dieser Personen ist nämlich oft viel wirksamer, als der Alarm einer App.
9. Belohnen Sie sich selbst!
Wer beim Sport alles gegeben hat, darf sich natürlich etwas gönnen. Die Belohnung sollte aber nicht dem persönlichen Ziel widersprechen. Das heißt, wer fleißig an der Bikinifigur trainiert, sollte sich nicht mit einem Eis oder einer Tafel Schokolade belohnen. oder gehen Sie mit Ihrem Partner oder Freunden schön essen.
10. Seien Sie nicht zu streng!
Sportliche Ziele sollten nicht zu einer Art innerem Drill ausarten. Sollte Ihr Trainingsplan mal nicht so funktionieren, wie Sie das gerne hätten, dann macht das auch nichts. aber es wegen einer Erkältung nicht schafft, sollte sich besser nicht dazu zwingen. Gesundheit geht auf jeden Fall vor. Alles in allem erreicht man am Ende das Ziel am besten und sichersten mit der richtigen Mischung aus Ehrgeiz und Gelassenheit.
Blättern Sie in unserer Diashow und erhalten Sie alle Motivations-Tipps auf einem Blick!
